Chiều cao của gối này vừa đủ phù hợp

 

Chiều cao chỉ đủ để lấp đầy khoảng trống giữa vai và tai

Có nhiều ý kiến về việc đặt gối lý tưởng, nhưng không có tiêu chuẩn khoa học nào thống nhất. Tuy nhiên, các chuyên gia đều nhất trí rằng chiều cao của gối phải đủ để lấp đầy khoảng trống giữa vai và tai. Giáo sư Craig Hensley của Trường Y khoa Đại học Northwestern Mỹ nói: "Khi lấp đầy khoảng trống giữa vai và tai, cổ và cột sống sẽ tự nhiên được căn chỉnh thẳng hàng," và "Gối quá cao sẽ gây áp lực lên cổ, còn gối quá thấp sẽ gây áp lực lên cột sống."

Thay vì sử dụng gối quá mềm mại, một chiếc gối hơi cứng một chút sẽ tốt cho cột sống hơn. Giáo sư Rachel Salas của Khoa thần kinh giấc ngủ tại Đại học Johns Hopkins, Mỹ, nói: "Gối cứng giúp bảo vệ đầu và cổ," nhưng cũng cảnh báo rằng nếu quá cứng, có thể gây căng thẳng cho cổ, vì vậy việc tìm một chiếc gối có cảm giác vừa phải là điều quan trọng. Ngoài ra, trong các loại gối, gối làm từ cao su tự nhiên (latex) được biết đến là giúp ngủ ngon nhất. Các nhà nghiên cứu tại Khoa phục hồi chức năng của Đại học James Cook ở Úc đã khảo sát chất lượng giấc ngủ của người dùng năm loại chất liệu gối khác nhau gồm polyester, xốp, xốp contour, lông vũ, và cao su tự nhiên. Kết quả cho thấy, những người sử dụng gối cao su tự nhiên có chất lượng giấc ngủ cao nhất, trong khi những người dùng gối lông vũ thường cảm thấy đau đầu và mệt mỏi sau khi thức dậy.

Nếu bạn thức dậy và bị nghẹt mũi hoặc thường xuyên gặp các triệu chứng như dị ứng, bạn cần kiểm tra tình trạng vệ sinh của gối. Gối có thể chứa đầy tế bào da chết, bụi bẩn, nấm mốc và các chất khác. Giáo sư Salas nói: "Nếu không giặt gối thường xuyên, các tế bào da chết và bụi bẩn, cũng như ký sinh trùng như ve bụi, có thể gây cản trở chất lượng giấc ngủ của bạn." Hiệp hội Hen suyễn và Dị ứng Hoa Kỳ khuyên nên thay gối mỗi hai năm một lần. Vỏ gối nên được giặt ít nhất một lần một tuần. Theo một cuộc khảo sát do công ty đệm của Mỹ thực hiện, trong một tuần không giặt vỏ gối, người ta phát hiện ra nhiều vi khuẩn gấp khoảng 17.000 lần so với vỏ bọc toilet.