Hãy duy trì việc ăn cơm nguyên cám và đi bộ sau bữa ăn để kiểm soát đường huyết.

Việc duy trì lượng đường trong máu thật sự rất khó khăn. Chỉ một ngày ăn đồ kích thích và không tập thể dục là cơ thể phản ứng ngay lập tức. Để tránh làm tăng lượng đường trong máu, tôi luôn nấu cơm bằng ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, yến mạch. Tôi giảm tỷ lệ gạo và thêm nhiều loại ngũ cốc khác để làm cơm đa hương vị. Ngoài ra, tôi cố gắng ăn nhiều rau đã được cắt sẵn mỗi bữa ăn. Để ngăn chặn lượng đường trong máu tăng sau bữa ăn, tôi duy trì thói quen đi bộ, đi bộ chăm chỉ để giữ sức khỏe.