Quản lý đường huyết thông qua chế độ ăn uống

Có thể sẽ nghe có vẻ nhàm chán, nhưng để kiểm soát mức đường huyết, bạn nhất định phải quản lý chế độ ăn uống.

Đặc biệt, những món ăn cay, mặn và kích thích không chỉ gây cản trở tuần hoàn máu mà còn làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, vì vậy bạn cần hạn chế ăn chúng.

Kế hoạch ăn uống sơ bộ của tôi như thế này.

Sáng: bánh mì nguyên cám + salad + sữa

Bữa trưa: Cơm gạo lứt + cá mackerel nướng + cá tuyết muối xào

Tối: Mì lươn nabe

Bạn nên ăn chủ yếu rau theo cách này, nhưng cũng nhất định phải ăn những món có hàm lượng protein cao. Và thứ tự ăn cũng rất quan trọng. Nên ăn theo thứ tự Rau > Protein > Carbohydrate để giúp đường huyết tăng chậm hơn, xin hãy ghi nhớ điều này.