Tập thể dục buổi tối, ngày chạy bộ đầu tiên và leo 16 tầng thang bộ

Lần đầu chạy 30 phút trong ngày chạy bộ sau một thời gian rất dài

Dù đã thử bao nhiêu lần đi nữa

Chưa từng hoàn thành 24 ngày của tuần thứ 8.

Tôi dự định đặt mục tiêu đi khám 3 lần một tuần vào thứ Ba, thứ Năm và thứ Bảy.

Đừng gây ra chuyện làm đau chân của bạn.

Trước đây tôi đã làm hàng ngày nhưng lại không thể hoàn thành.

Lần này tôi nhất định sẽ tuân thủ đúng 3 buổi mỗi tuần.

Ngày đầu tiên nên chạy được

Tôi đã hoàn thành một lần leo cầu thang vào buổi sáng mà chưa làm được!

Thật ra, khi ghép tầng 16 thành một bộ, lại còn tốt hơn nữa.

Tôi sẽ trở lại sau khi ăn cơm để dùng foam roller... Xin hãy chờ đợi🥹