[장수왕] Tôi tập thể dục tại nhà với thiết bị tập thể dục riêng của mình, Robera Stepper

 

Dành cho những người hiện đại bận rộn trong cuộc sống hàng ngày của họ

Việc tập luyện tại nhà đang trở nên phổ biến hơn nữa

Hơn nữa, do đại dịch COVID-19

Việc đến thăm các nơi công cộng không còn dễ dàng như trước nữa đúng không?

 

Tuy nhiên, không phải vì vậy mà vội vàng chọn các thiết bị tập luyện có kích thước lớn

Thật sự tôi ngại mang về nhà.

 

Vì vậy, hôm nay tôi đã chiếm ít không gian hơn nhưng vẫn...

Tôi muốn giới thiệu một chiếc stepper có hiệu quả tập luyện rất tốt.

 

Bắt đầu tập thể dục sau khi tăng cân đột ngột kể từ sau đại dịch COVID-19

Dụng cụ tập thể dục trong công viên trước nhà

Tôi đã bắt đầu đi bộ

 

Vì cơ thể tôi vốn đã cứng nhắc lại còn ghét vận động nữa

Bạn đã chọn đi bộ dễ tiếp cận nhất đúng không?

 

Nhưng vì là mùa đông nên hàng ngày tôi phải mặc áo khoác và đeo găng tay nữa

Tôi không muốn trang bị đầy đủ vũ khí

Sau khi suy nghĩ, tôi đã quyết định mua máy chạy bộ.

 

Sản phẩm kết hợp hình dạng bước đi thông thường với tay cầm

Không chỉ tập luyện phần dưới, mà còn có thể tập luyện phần trên như lưng hoặc tay.

Bạn có thể gọi đó là thiết bị tập thể dục toàn thân kết hợp cardio và sức mạnh.

 

 

Phải thể hiện ra chứ, tôi là kiểu người kiên trì theo đuổi và chăm sóc đều đặn.

Tôi định đặt TV dưới chiếc TV trong phòng ngủ chính để xem.

Tôi cố ý để ở nơi dễ thấy đó ㅎㅎ

 

Không chiếm nhiều không gian và rất hiệu quả

Tôi nghĩ rằng đây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho những người đang tìm kiếm thiết bị tập luyện tại nhà

Tất nhiên, nếu có thể làm đều đặn và tốt thì đúng là tuyệt vời ha ha

 

 

Nói tóm lại, hơn cả chu kỳ trước

Tôi nghĩ rằng stepper thú vị hơn, tôi nghĩ tôi đã mua đúng rồi

Xem phim truyền hình hoặc chương trình giải trí cũng giúp thời gian trôi nhanh.

Khó khăn nhưng khi làm thì sẽ cảm thấy tốc độ linh hoạt hơn.

​

Bộ điều chỉnh bước không mệt đúng không........????

Đó là điều bạn đã làm không đúng.

Có thể do thể lực của tôi yếu nên sẽ khó khăn hơn.

Chỉ cần tăng tốc một chút là đổ nhiều mồ hôi và thật sự rất mệt mỏi

 

Gần đây, khi bật những bài hát vui nhộn rồi bước trên stepper thì

Tôi có thể thấy nhịp tim của bạn tăng nhanh rõ ràng.

 

Một trong những lợi ích của máy tập bước là bạn có thể tập luyện ngay khi bước lên.

Trong khi xem TV, tôi cũng đi chân trần đơn giản, nhưng...

Tôi nghe nói rằng hầu hết thời gian, nên đi giày thể thao để tập luyện.

 

Khi cảm thấy phiền, tôi cũng tập thể dục chân trần hoặc vào mùa đông, tôi đi tất ngủ để bước đi.

 

Cách sử dụng bộ đếm bước✔️

 

Tư thế cơ bản của máy tập bước là ở tư thế hơi khom gối

Bạn chỉ cần đặt trọng tâm về phía sau và nhấn mạnh bằng gót chân như thể đang đè xuống.

 

Bạn chỉ cần cúi nhẹ người về phía trước, siết chặt bụng rồi ấn mạnh xuống.

Ban đầu, chỉ trong chưa đến 3 phút, tôi đã cảm thấy phía sau chân căng cứng.

 

Vì là một chiếc stepper có tay cầm

Bạn có thể cùng nhau lắc tay cầm để tập thể dục.

Việc cầm bằng hai tay rồi cúi về phía trước để giữ tư thế và tập luyện dễ dàng hơn

Tôi muốn sử dụng không gian một cách hiệu quả hơn

Tay cầm chỉ đơn giản là tháo ra thôi 😅

 

Dù đi bằng chân trần hay đi giày thể thao, bàn đạp vẫn phù hợp

Được trang bị chống trượt để không bị trượt.

Nó trông giống như một tấm đệm ấn huyệt vậy.

Ngay cả khi đi chân trần, lòng bàn chân cũng không đau hay khó chịu.

 

Phần hiển thị của bộ đếm bước nằm ở phía trên cùng

Số lần đã bước chân hiển thị và bên dưới là thời gian

 

Thời gian chỉ được kiểm tra khi bạn bước đi, còn nếu đứng yên trong chốc lát thì không.

Thời gian xuống khỏi stepper khi uống nước không được kiểm tra.

Đúng rồi!! Thời gian chỉ tính khi bạn thực sự nhấn xuống~~~~!!

 

Thường thì tôi sẽ làm trong khoảng 40 đến 45 phút

Khoảng 3000 bước sẽ được thực hiện.

Bạn có thể điều chỉnh phù hợp với tốc độ của riêng mình để thực hiện.

 

Nếu bạn nhấn giữ nút đỏ ở giữa, nó sẽ được đặt lại.

Khi tập thể dục mới, hãy nhấn giữ nút đặt lại trước khi bắt đầu tập!

 

Tôi nghĩ rằng việc đặt ra số lần hoặc số phút tập luyện sẽ giúp tạo động lực và rất tốt.

 

Tôi nghĩ rằng ba điều mà những người mua máy chạy bộ bước đều quan tâm nhất chính là ba điểm này.

Liệu có thể giảm cân bằng cách sử dụng máy bước chân?

Liệu do bộ điều chỉnh bước chân mà đầu gối có thể trở nên tồi tệ hơn không?

đây là những phần đang làm

 

1. Tất cả các bài tập đều như vậy, nhưng nếu kiên trì thì giảm cân chắc chắn sẽ thành công.

Thật sự ra nhiều mồ hôi và nhịp tim cũng tăng lên.

Nếu bạn cố gắng đều đặn và chăm chỉ, tôi nghĩ nó sẽ giúp giảm cân.

 

2. Nếu là người bình thường, chỉ cần giữ tư thế đúng thì có vẻ sẽ không gặp vấn đề lớn.

Những người mới bắt đầu thường duỗi thẳng đầu gối cho đến khi cảm thấy thoải mái, nhưng điều đó không tốt cho đầu gối.

Trước khi đầu gối duỗi thẳng hoàn toàn, nhấn bàn đạp khác ngay trước khi bàn đạp đang xuống chạm đất

Luôn giữ đầu gối hơi cong khi thực hiện để không gây áp lực lên đầu gối.

 

Nếu vẫn còn lo lắng, bạn có thể tập 3-4 lần một tuần, cách ngày cũng được.

Bạn có thể chỉ đơn giản là sử dụng máy chạy bộ, nhưng có nhiều cách tập luyện còn khó hơn nữa.

Nếu quá mệt, tôi sẽ không làm nữa, nên tôi chỉ hài lòng với việc đi bộ chăm chỉ và nhấn chân vào bàn đạp.

 

Nếu đeo vòng tập thể dục như dây tập squat quanh đùi thì sao

Nếu bạn muốn nâng mông vì cảm thấy mông bị kích thích nhiều hơn, hãy thử thách bản thân nhé

 

Khi đi đến phòng tập thể dục gặp khó khăn hoặc cảm thấy lười ra ngoài tập thể dục

Ở nhà xem TV, xem YouTube

Tôi nghĩ thật tốt khi có thể sử dụng thiết bị tập thể dục trong nhà như stepper.

 

Giá cả không quá tải cũng là một trong những điểm hấp dẫn~💗