Người ta nói rằng bạn không nên để miệng mình khô khốc.

Việc để miệng khô là hoàn toàn không tốt.
Khô miệng (xerostomia) không chỉ là một sự bất tiện đơn thuần; nó có thể dẫn đến sâu răng, viêm miệng, bệnh nướu răng, hôi miệng và thậm chí là khó tiêu.

1. Uống nước từng chút một, thường xuyên.

Tốt hơn hết là nên uống từ từ, nhấp từng ngụm nhỏ sau mỗi 10 đến 15 phút, thay vì uống nhiều cùng một lúc.
Bạn nên tránh đồ uống có đường, caffeine và rượu.

2. Hãy dùng kẹo cao su hoặc kẹo không đường.

Nó thúc đẩy sự tiết nước bọt.
Bạn nên chọn các sản phẩm không đường như kẹo cao su xylitol để ngăn ngừa sâu răng.

3. Tôi chủ yếu ăn những thực phẩm không gây kích ứng niêm mạc miệng.

Thức ăn cay, thức ăn mặn và thức ăn chiên rán có thể làm khô miệng.
Tôi thích những món ăn mềm, ẩm (ví dụ: dưa hấu, lê, nước dùng).

4. Súc miệng khi cảm thấy khô miệng.

Phương pháp này hiệu quả nếu bạn có dung dịch nước muối sinh lý hoặc thuốc xịt dưỡng ẩm miệng.

5. Sử dụng nước súc miệng không chứa cồn.

Nước súc miệng có chứa cồn có thể làm khô miệng.
Vui lòng chọn sản phẩm có nhãn 'không chứa cồn'.

6. Duy trì độ ẩm trong nhà ở mức 40–60%.

Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc mặt nạ ngủ đặc biệt hữu ích cho những người bị khô miệng khi ngủ.