하루세끼
계단 50층 대단하세요 수고하셨습니다 내일도 화이팅입니다
Tôi đã thất bại trong việc đi bộ trước khi trời mưa, nên thật sự rất khó khăn để đi bộ.
Tôi đã đi bộ 50 tầng cầu thang sau bữa tối để tập thể dục.
Bắt đầu với số bước chân đầu tiên là 5653 và kết thúc với 6803.
Việc leo cầu thang vào buổi tối khó hơn buổi sáng, mong rằng hiệu quả tập luyện sẽ lớn hơn😍
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bình luận 18
- 러블리
계단 50층 까지 근력운동 상당하겠는걸요 운동 늘하는데도 계단은 또 다르던데 수고하셨어요
- 더달달
네 하체근력을 위해서 시작했는데 효과가 있는 것 같아요! 어머니도 16층씩 걸으시는데, 앉았다 일어나실 때 엉거주춤하신 게 사라지셔서 엉덩이 밑 근육이 붙는 것 같다고 하시더라고요 👍
- 땡땡이
운동 효과가 엄청 크겠지요 그냥 걷는 것보다 계단 운동이 효과가 엄청 크다네요 고생하셨습니다
- 더달달
식곤증, 혈당스파이크에도 도움이 되는 것 같아요 20분 안쪽으로 비교적 적은 시간을 들여서 졸리지 않다니! 학창시절부터 식곤증으로 넘 힘들었던 저에게는 넘 좋은 효과였어요
- 해피정
식후 걷기 계단오르기 수고하셨어요 운동효과가 좋은 운동 홧팅입니다
- 더달달
열심히 해볼게요 응원 감사합니다
- 초코빵쟁이
계단 50층이라니 대단하세요👍👍👍 저는 4ㅡ5층만 가도 넘힘들던데ㅡ 저녁이 분명히 더 효과있을거예요.ㅎㅎ☺️☺️
- 더달달
그렇겠죠? 저녁이 훨씬 더 힘들더라고요ㅎㅎ 저도 쉬엄쉬엄 걷는 걸 처음으로 했어요 16층 오르는데 3-40분 걸렸어요. 파이팅입니다
- 강미형
59층 계단운동 수고하셨어요 대단하세요
- 더달달
감사합니다! 앞으로도 열심히 해볼게요
- 비니비니
계단오르기 50층 많이 하셨네요 전 상상할수 없는 층수네요.. 수고하셨습니다
- 더달달
얼마 전까지 16층만 걸었던 저도 상상할 수 없는 층수였는데 걷다니! 저도 놀라워요! 응원 감사합니다 😍
- 쩡♡
☔️ 비오는 날씨에 걷기 쉽지 않죠. 저도 내려가서 실내운동 했네요. 계단오르기 운동 효과가 커서 틈틈히 해주면 좋지요~^^
- 더달달
비 오는 날 실내운동하는 거 멋지세요! 쩡님을 비롯하여 이 커뮤니티에 계신 분들 다 자기관리 철저하신 것 같아요 계단운동이 여러 운동의 부스터 역할을 제대로 하더라고요
- 은하수
계단오르기 수고하셧어요 계단 오르기 근력운동 되지요
- 고우경
계단 50층을 대체 어떻게 오르신건지 대단하시네요 전 살면서 5층을 넘어가본적이 없는거 같은데 저도 열심히 해야겠어요