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Bảng Tự Do

Hoàn thành bài tập bằng cách nhảy 2 bậc thang đến tầng 12 ❤️
2025.04.17 15:21
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Kết thúc bài tập bằng cách nhảy hai bậc thang đến nhà

Ban đầu thì dễ, nhưng vượt qua tầng 10 là thử thách lớn.

Rất mệt rồi~ Đã đến tầng 12 rồi, thở hồng hộc😭😭

Như vậy mới cảm thấy như đã tập thể dục chút đỉnh 🤭🤭12층까지 2계단 점프로 운동 마무리❤️

 

Sau khi tắm xong, đo cân nặng thì cũng gần giống lần trước.

12층까지 2계단 점프로 운동 마무리❤️
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bình luận30
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    임★선
    계단으로 운동을 많이 하시는군요. 
 좋은 습관이라 잘하시는 것 같아요.
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    인지니어스
    nhà văn
    네 ~~ 등산 후 이렇게 마무리하면
정말 운동한거 같아 좋더라구요^^
근무 하는 날에도 계단으로 훨씬 더
편하게 게시물 작업도 하구요~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    오둥씨 
    와우👏👏👏12층까지 두 칸씩 뛰어 올라가다니
 대단하십니다~진짜 운동 제대로 했겠네요
 다리 근육 엄청 탄탄해지겠어요 
저도 저렇게 운동 마무리하고 싶은데 
엄두가 안 나네요 ㅋㅋ 대박 멋있으세요👍
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    인지니어스
    nhà văn
    와우😱😱
오둥씨에게 칭찬 받으니 
기분이 너무 날아갈것 같네요🤭🤭
집에 왔는데 큰애만 있어서
(막둥이는 태권도 응원, 집사람은 설 병원진료)
기분 좋았는데 오둥씨 댓글에 기분이 한층
업 됐어요👏👏👏 감사해요~ 행복한 주말
보내시길🙏
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    호호
    계단을 2단으로 뛰어 오르면 종아리가 불난것 같던데 대단하시네요. 그것도 12층까지.
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    인지니어스
    nhà văn
    그쵸~~ 무턱대고 도전하면 무리구요
평소 등산하면서 워밍업으로 계단 뛰어오르고
걷뛰하면서 체력이 길러진것 같아요^^ 행복한
저녁시간 보내시길^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    더달달
    와아 계단오르기만으로도 참을 인자를 새기는데
점핑까지! 넘 멋지십니다 👍
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    인지니어스
    nhà văn
    과찬이시네요~^^
감사드리고 행복한 불금 보내세요~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    샤이너스
    목요일 계단운동 수고하셨어요 
응원합니다
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    인지니어스
    nhà văn
    네~~ 감사드려요^^
맛점하시고 즐거운 시간 만들어 가시길🙏
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지영도영
    그냥 계단 오르는것도 힘든데 2계단점핑하셨다니 열심히 하셨네요
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    인지니어스
    nhà văn
    평소 하던걸 쓴건데 
좀 쑥스럽네요~행복한 하루 보내세요!!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지은
    햐~~^^ 계단오르기 그냥도 힘든데
점프까지 넘 수고많으셨어요 😊😊💪
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    인지니어스
    nhà văn
    처음이 힘들지 하다보면 되요
한번 해보세요!! 강추는 안합니다🤭🤭
행복한 하루 보내세요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    비니비니
    계단오르기도 운동 되게끔 제대로 하시네요
그냥 올라가는것도 힘든데 2계단 점프로 하다니..,
역시 대단하십니다^^
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    인지니어스
    nhà văn
    등산할때 뛰어다니고 계단 이런식으로
올라다녀서 집에 올때도 그리 힘들진
않더라구요~ 숨 벅찬게 은근 좋더라구요
행복한 불금 보내세요~^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    강미형
    운동 마무리 잘하셨네요 
좋은하루 되세요
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    인지니어스
    nhà văn
    넵 감사드려요 
덕분에~ ㅋ 행복한 불금^^
  • 작누💓
    네? 이것이 진정 가능한 운동입니까? 저로서는 정말 대단해보이세요!!!!  아직 숨쉬기 운동밖에 못하고 있는 저로서는 또하나 배워갑니다
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    인지니어스
    nhà văn
    저도 걸어가기도 힘들었었는데 하다보니
점차 되고 지금은 많이 힘들지 않더라구요ㅎ
뭐든 처음이 어려운것 같아요🤭🤭
  • 쩡♡
    2계단으로 10층 힘들어요ㅠ
29층까지 오르는것도 30층이 아니여서
다행이다하며 오르네요ㅎ
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    인지니어스
    nhà văn
    29층 살아요?😱😱
계단으로 29층까지 걸어다니시공?😱😱
대단하시네요👏👏👏
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    땡땡이 
    지니님 운동 엄청 해주셨네요👏👏
너무 날씬하신 거 아니에요ㅎㅎ
잘 드시고 살 좀 찌셔야겠네요~
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    인지니어스
    nhà văn
    감사해요~ 누군 자꾸 먹지 말라고 하는데
잘 먹으라고 하니 감동^~* 👍👍 어제도
자기 전에 주전부리 엄청 했어요(누구땜에
스트레스 받아서🤣🤣🤣)
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    캐시닥이요
    운동하시는게 대단하십니다
2계단씩 오르시니 건강에 좋지요
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    인지니어스
    nhà văn
    등산 갈때마다 집에 올 때 이렇게하니
차츰 적응되어 할수 있겠더라구요^^
행복한 하루 보내세요~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    줄리아
    계단점핑 운동으로 마무리 잘하셨네요 
날씬하시네요^^
우리집 남의편과 비교해보니ㅋ
날아다니실듯요
수고하셨습니다 ^^
편안하게 쉬는 시간 보내세요
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    인지니어스
    nhà văn
    체중감량 한거에요🤭🤭
저도 먹는걸 어지간이 좋아해서
83이상까지 나가서 몸이 무겁더라구요ㅠ
감사드리고 덕분에 잘 쉬었어요
행복한 불금 보내시길^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    냥냥이
    우와~두계단 점핑 대단하네요. 전 5층까지 서너번 왔다갔다 하니 녹초 되더라구요. 근력 키우는데 계단 운동이 좋다고 해서 하고 있는데 힘들긴 해도 할만은 하네요.
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    인지니어스
    nhà văn
    네~~ 계단운동 응원해요
5층까지 서너번도 굉장한 운동이
될 듯 해요👍👍