¡Si tu objetivo es perder peso... camina justo después de comer!

¿Es más efectivo caminar antes o después de comer? Si el objetivo es perder peso, lo mejor es justo después de la comida.

Se han publicado resultados interesantes de un experimento comparativo. Se compararon los beneficios de caminar 30 minutos justo después de comer y caminar 30 minutos una hora después de comer. Dos participantes en el experimento caminaron durante un mes justo después del almuerzo y la cena, y también una hora después, y observaron los cambios en su peso. Como resultado, el participante que caminó justo después de comer perdió aproximadamente 3 kg, mientras que el que caminó una hora después perdió aproximadamente 1.5 kg. Se repitieron las tres fases del experimento, y los resultados fueron los mismos en cada ocasión.

Los investigadores explicaron que caminar ayudó a reducir el peso porque suprime el aumento de glucosa en la sangre después de las comidas. Además, añadieron: "La glucosa aumenta al máximo entre 30 y 60 minutos después de comer, por lo que es necesario comenzar a caminar antes de que los niveles de glucosa alcancen su punto máximo, ya que la insulina, al ser secretada, actúa como una hormona que promueve la obesidad". También señalaron que "comenzar a caminar lo antes posible parece ser lo más adecuado para controlar los niveles de azúcar en la sangre".

Caminar después de comer es importante para crear un hábito. Según un estudio que comparó caminar una vez durante 50 minutos al día con caminar dos veces durante 25 minutos cada vez, las personas que realizaron dos caminatas cortas tuvieron una reducción mayor en la cintura y una mayor pérdida de peso en comparación con las que caminaron una sola vez durante más tiempo.

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También es importante hacer ejercicio prolongado para fortalecer la fuerza.

Caminar ligeramente justo después de comer es más efectivo para controlar el peso ^^

Para las personas que están a dieta, por favor tomen nota ^^

¡Ánimo!