안레몬
저도 거의 자정되어서 자네요. 핸드폰하고 커뮤니티 구경한다고 시간 보내고 일찍 지야 좋은건 알지만 참 어렵네요. 좀 시간을 앞당겨서 자야할것 같아요
(Câu hỏi) Bao nhiêu giờ? VS Mấy giờ? Điều gì tốt cho giấc ngủ ngon?
2025.04.04 17:06
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Bạn có biết tác động của giấc ngủ ngon đối với sức khỏe không~
Ngủ ngon được cho là tốt cho sức khỏe đó bạn.
Từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng là thời điểm hormone giấc ngủ được tiết ra nhiều nhất
Trong thời kỳ thiếu niên, mẹ đều đi ngủ lúc 9 giờ sáng ㅎㅎ
Vì vậy, bạn nói rằng bạn cao đúng không?
Có vẻ như có lý do như vậy đấy.
Mọi người thường đi ngủ vào lúc mấy giờ?
Từ khoảng 12 giờ đêm đến 1 giờ sáng, giờ sinh hoạt đã thay đổi.
Dần dần tôi càng ngày càng đi về phía sau.
Tôi nghĩ rằng tôi ngủ nhiều hơn 1-2 giờ so với trước đây vì tôi đi ngủ muộn hơn.
Vậy thì không phải là điều không tốt cho sức khỏe phải không?
Liệu chỉ có tôi nghĩ như vậy thôi nhỉ. ㅎ
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bình luận 6
- 깐데또까
10시전에 잠들었는데 조금씩 뒤로 뒤로 가고있는즁이예요 지금보단 10시전에 잠들었을때가 덜 피곤했던것 같아서 다시 일찍 잠들려고 노력중인데 또 쉽게 바뀌지가 않아요
- 딸둘맘
숙면이 제일 중요한거 같아요 특히나 저는 밤에 6~7시간은 푹 자야지 다음날 일상생활이 가능해요 그러기 위해서 10시전에는 꼭 잘 준비를 해요 아이들도 성장하는 시기라 다같이 일찍 자네요 일찍 자는 만큼 아침에도 6시 전후로 일찍 눈이 떠져서 이런 생활이 반복되니 이제 습관이 되었어요 밤에 푹 자고 일어나면 다음날 컨디션도 좋아서 하루동안 에너지도 생기고 컨디션도 좋은거 같아요
- 이지혜
저는 잠드는 시간이 중요한 것 같아요. 오히려 너무 늦게 잠이 들면 쉽게 잠이 들지 못할 때가 많아 수면 시간이 줄고 수면의 질도 떨어지는 것 같더라고요. 10~11시에 잠드는 것이 가장 좋다고 생각해요. 그렇다고 해서 수면 시간이 중요하진 않다는 말은 아니에요. 10~11시에 잠들어서 적어도 7시간 정도의 수면시간을 가지는 게 컨디션을 가장 좋게 만들어 주는 것 같아요.
- 더달달
제일 좋은 건 성장호르몬 나오는 시간대라고는 하더라고요 쉽지 않지만ㅠ 노력할 수 있는 데까지 해보는 게 좋죠
- 김대박
거의 10~1시 사이에 수면을 취하는게 가장 중요한거같아요. 새벽시간에 뒤늦게 잠이 들면 정말 몸이 피로해진다하더라고요. 그리고 , 최소 7시간 자라고 하네요.. 쉽지 않지만 ㅎ..