안레몬
저도 거의 자정되어서 자네요. 핸드폰하고 커뮤니티 구경한다고 시간 보내고 일찍 지야 좋은건 알지만 참 어렵네요. 좀 시간을 앞당겨서 자야할것 같아요
良質な睡眠が健康に与える影響をご存知ですよね〜
良い睡眠をとることが健康に良いと言われています。
夜の10時から午前2時までが睡眠ホルモンが最も多く分泌される時間です
思春期には、午後9時にお母さんがみんな寝るんだよね、笑笑
だから背が高いと言ったんですね
そういう理由があったのですね
皆さんは何時に寝ますか？
今は生活パターンが変わって、12時から1時頃になっています。
だんだん後ろに後ろに行くようになっていますね
遅く寝るようになったので、以前よりも1〜2時間多く寝ているようです
それは健康に良くないわけではないですよね？
私だけがそう思っているのか。笑
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コメント 6
- 깐데또까
10시전에 잠들었는데 조금씩 뒤로 뒤로 가고있는즁이예요 지금보단 10시전에 잠들었을때가 덜 피곤했던것 같아서 다시 일찍 잠들려고 노력중인데 또 쉽게 바뀌지가 않아요
딸둘맘숙면이 제일 중요한거 같아요 특히나 저는 밤에 6~7시간은 푹 자야지 다음날 일상생활이 가능해요 그러기 위해서 10시전에는 꼭 잘 준비를 해요 아이들도 성장하는 시기라 다같이 일찍 자네요 일찍 자는 만큼 아침에도 6시 전후로 일찍 눈이 떠져서 이런 생활이 반복되니 이제 습관이 되었어요 밤에 푹 자고 일어나면 다음날 컨디션도 좋아서 하루동안 에너지도 생기고 컨디션도 좋은거 같아요
이지혜저는 잠드는 시간이 중요한 것 같아요. 오히려 너무 늦게 잠이 들면 쉽게 잠이 들지 못할 때가 많아 수면 시간이 줄고 수면의 질도 떨어지는 것 같더라고요. 10~11시에 잠드는 것이 가장 좋다고 생각해요. 그렇다고 해서 수면 시간이 중요하진 않다는 말은 아니에요. 10~11시에 잠들어서 적어도 7시간 정도의 수면시간을 가지는 게 컨디션을 가장 좋게 만들어 주는 것 같아요.
더달달제일 좋은 건 성장호르몬 나오는 시간대라고는 하더라고요 쉽지 않지만ㅠ 노력할 수 있는 데까지 해보는 게 좋죠
- 김대박
거의 10~1시 사이에 수면을 취하는게 가장 중요한거같아요. 새벽시간에 뒤늦게 잠이 들면 정말 몸이 피로해진다하더라고요. 그리고 , 최소 7시간 자라고 하네요.. 쉽지 않지만 ㅎ..