Ai không nên thực hiện bài tập cardio nhịn đói để giảm mỡ cơ thể?

Tập thể dục nhịn đói

 

 

Hiệu quả và nguyên lý

 

Tập thể dục nhịp điệu khi đói là phương pháp vận động aerobic thực hiện khi chưa ăn uống. Hoạt động này hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa vì carbohydrate, nguồn năng lượng trong cơ thể, bị hạn chế khi tập luyện.

Khi tập thể dục trong trạng thái đói, glycogen tích trữ trong cơ thể sẽ bị tiêu hao, sau đó chất béo chủ yếu được sử dụng làm nguồn năng lượng giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể.

 

Đối tượng phù hợp là gì?

 

Tập thể dục nhịn đói chủ yếu phù hợp với những người muốn giảm mỡ cơ thể. Đặc biệt, hiệu quả đối với những người tích tụ nhiều mỡ nội tạng hoặc cần giảm mỡ cơ thể.

Tuy nhiên, có những đối tượng không phù hợp với việc tập thể dục nhịn đói, đó chính là những người mắc bệnh tiểu đường.

 

Bệnh nhân tiểu đường và tập thể dục nhịn đói

 

 

Lý do không khuyến khích

 

Lý do không khuyến khích bệnh nhân tiểu đường thực hiện tập thể dục nhịn đói là vì có thể gặp khó khăn trong việc kiểm soát đường huyết.

Nếu tập thể dục khi đói, mức đường huyết có thể trở nên không ổn định và nguy cơ hạ đường huyết có thể tăng lên.

Đặc biệt đối với những bệnh nhân sử dụng thuốc hạ đường huyết hoặc insulin, việc kiểm soát đường huyết càng trở nên quan trọng hơn, vì vậy cần tránh tập thể dục khi đói.

 

Tập luyện khuyến nghị

 

Việc kiểm soát đường huyết qua tập thể dục sau bữa ăn được khuyến nghị hơn so với tập thể dục nhịn đói đối với bệnh nhân tiểu đường.

Tập thể dục sau bữa ăn giúp duy trì mức đường huyết ổn định đồng thời tận hưởng hiệu quả của việc tập luyện, vì vậy nó an toàn và hiệu quả hơn.

Tập thể dục sau bữa ăn giúp ổn định đường huyết, nên kết hợp tập thể dục aerobic như đi bộ và tập luyện sức mạnh bằng dụng cụ.

 

Chúng tôi đã tìm hiểu về mối liên hệ giữa tập thể dục nhịn đói và bệnh tiểu đường.

 

Tập thể dục nhịn đói có hiệu quả trong việc giảm mỡ cơ thể, nhưng đối với bệnh nhân tiểu đường, do khó kiểm soát đường huyết, tập thể dục sau bữa ăn được khuyến khích hơn.

 

Việc lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp dựa trên tình trạng sức khỏe và dinh dưỡng của từng cá nhân là rất quan trọng.