Siapa saja yang tidak boleh melakukan kardio puasa untuk menghilangkan lemak tubuh?

Aerobik puasa

 

 

Efek dan prinsip

 

Latihan kardio saat perut kosong adalah metode latihan di mana aktivitas kardio dilakukan tanpa makan terlebih dahulu. Latihan ini efektif dalam membakar lemak tubuh karena karbohidrat yang digunakan sebagai sumber energi terbatas.

Berolahraga dalam keadaan perut kosong akan menghabiskan glikogen yang tersimpan di dalam tubuh, kemudian lemak akan digunakan sebagai sumber energi utama sehingga membantu mengurangi lemak tubuh.

 

Siapa yang menjadi sasaran yang tepat?

 

Latihan kardio saat perut kosong cocok untuk mereka yang ingin mengurangi lemak tubuh. Terutama efektif bagi mereka yang memiliki banyak lemak visceral atau yang perlu mengurangi lemak tubuh.

Namun, ada juga orang yang tidak cocok melakukan olahraga kardio saat perut kosong, yaitu mereka yang menderita diabetes.

 

Pasien diabetes dan latihan aerobik puasa

 

 

Alasan tidak disarankan

 

Alasan tidak menyarankan latihan aerobik puasa kepada pasien diabetes adalah karena mereka mungkin mengalami kesulitan dalam mengendalikan kadar gula darah.

Berolahraga dalam keadaan perut kosong dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi tidak stabil dan meningkatkan risiko hipoglikemia.

Terutama bagi pasien yang menggunakan obat penurun gula darah atau insulin, pengaturan kadar gula darah menjadi lebih penting, sehingga olahraga saat puasa harus dihindari.

 

Latihan yang disarankan

 

Untuk pasien diabetes, disarankan lebih baik mengatur kadar gula darah melalui olahraga setelah makan daripada olahraga aerobik saat perut kosong.

Melakukan olahraga setelah makan dapat menjaga kadar gula darah secara stabil sekaligus mendapatkan manfaat dari olahraga, sehingga lebih aman dan efektif.

Olahraga setelah makan membantu menstabilkan kadar gula darah, dan sebaiknya dilakukan secara bersamaan dengan latihan aerobik seperti berjalan kaki dan latihan kekuatan menggunakan alat.

 

Kami telah mempelajari hubungan antara olahraga aerobik saat perut kosong dan pasien diabetes.

 

Latihan aerobik saat perut kosong efektif untuk mereka yang ingin mengurangi lemak tubuh, tetapi bagi penderita diabetes, latihan setelah makan lebih dianjurkan karena alasan pengendalian kadar gula darah yang lebih baik.

 

Penting untuk memilih metode olahraga yang sesuai berdasarkan kondisi kesehatan dan nutrisi individu seperti ini.