ロハセル漢方医院ダイエットパルタイム処方
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もっと見る断続的な絶食ダイエット本当の効果はありますか？[4]
最近間欠的絶食で暮らしてしまったという人がたくさん見えましたが、実際に効果を見た方ですか？ 普通16:8方式多くするのですが、空腹時間を長く保つと本当の減量に役立つのだろうかと思います。 最初は抜けても結局ヨーヨー来るのではないか心配になり、筋損失や暴食来る人も多いので悩みますね。 運動なしで食事だけでも効果があるのかも気になります。
담율로26.05.07閲覧 44おすすめ 0 断続的な断食、本当の食事に効果をお持ちの方ですか？[3]
最近体重減量のために間欠的絶食を始めてみようか悩んでいます。 16:8方式が普及していると聞きましたが、実際に体脂肪の減量に効果が大きいのか気になります。筋損失が来るか、ヨーヨーが簡単に来ないのでしょうか？直接体験してみた方の鮮やかな後期とアドバイスお願いします！
다노맘26.05.01閲覧 31おすすめ 1 断続的断食でダイエット良好[3]
脂肪を減らし、体を解毒する最も効果的な方法は断続的断食です。 断続的断食の方法はさまざまです。最低14時間の断食から、16時間、18時間、20時間、最大24時間まで断食します。その中で、睡眠時間を含めて1日に16時間断食し、8時間の間に食事を摂る16:8断食法があります。例えば、夜8時に食事を終え、翌日正午に昼食をとると、16時間の空腹状態になります。 特に断続的断食を始める人は、最初から長時間の空腹を保つことは良くないため、最初は14時間の断食と10時間の食事摂取方法で始めて、一週間それを維持した後、16時間または18時間の断食を始めるのが良い。 断続的断食がダイエットに効果的な理由は何でしょうか。断食中にグルコースの摂取を制限すると、私たちの体は体内に蓄積されたグルコースをエネルギーとして使用しますが、それをすべて使い果たすと初めて脂肪を燃焼し始めるのです。 脂肪を分解してエネルギー源にする際には、運動を併用することが重要です。エバンスは有酸素運動で15分間体を温めた後、強度の高い筋力トレーニングを行いました。そして、10分間の仕上げ運動を行うことで断食時間中に運動しました。 空腹のたびに十分な水を飲むことで脱水を防ぎ、わずかな満腹感を得ることができます。470mlのグラスを基準に、1日に8〜10杯飲むのが良いでしょう。 断続的断食を行うときは、食べないことと同じくらい食べることが重要です。断続的断食を実践している人がよく犯す間違いは、脂っこい食べ物で過食することです。 ファストフードや砂糖が入った食べ物を避けて過食しませんでした。1日の最初の食事にはサラダ、赤身肉、魚を中心に摂取しました。炭水化物の摂取は玄米ご飯やブロッコリー、カリフラワー、キャベツなどの野菜を通じて摂るようにしました。 1日2回または3回の食事を摂るように指示しました。消化器官に負担をかけないためです。特に、断食後の最初の食事は十分な時間をかけてゆっくりと食べるようにし、体が栄養素を十分に吸収できるようにしてください。 サプリメントや運動もタビタや有酸素運動を週に5回行っています 1ヶ月で5キロ減って良かったです。
쩡희^^(소원💖)24.07.08閲覧 66おすすめ 2 私だけのダイエットのコツは、万歩計で歩くことと断続的断食です。[3]
私のダイエットの秘訣は毎日万歩計で歩くことです。 筋力トレーニングを併用するとより良いですが 忙しい日常や会社生活の中で運動が難しい場合は、日常の歩行も含めて 毎日1万歩だけ歩くだけでも運動効果は良いです 毎日コツコツと歩き続けると、やがて習慣になって苦にならなくなる。 健康にも良く、ダイエットも自然にできる一石二鳥の効果が得られます 食事は16:8の断続的断食を推奨します 普通にたくさん食べるよりも、休まず長く食べ続けて太ることがあります たくさんあります 16時間断食し、8時間健康的な食事を摂ると ダイエットをする時、もう少し楽にできるようになります。
물까치24.07.08閲覧 77おすすめ 2
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[健康コラム]漢方薬ダイエット効果と副作用？ 1万人の診療で見た誤解と真実[1]
こんにちは、 ミオールハン議員光明店イ・ジヘ院長 です。 「漢方薬だけを食べる だと本当に肉が抜けますか？」 🤔 ダイエットを決心した方が最も多く、そして切に尋ねてみる質問です。 逆に「結局ヨーヨーが来たり、体に悪いのではないだろうか？」という心配混じった声も本当に多いです。 9年以上10,000人以上の患者さんに会って確認した漢方薬の本当の姿、今日その誤解と真実を率直にすべて解放します！ 1️⃣漢方ダイエット、一般的な食欲抑制と何が違いますか？ 📌私の体が太る根本原因から見つける「カスタマイズ型代謝治療」です。 単に食欲だけを抑える一般的な薬とは確かに違います。 私の体がなぜ肉が蒸るのか、なぜ有毒にならないのかをまず把握することが優先です。 韓医学では、肥満の原因を大きく3つに分けてアプローチします。 ビギホ（脾氣虛）： 消化機能が弱く、老廃物がよく積み重ねられた場合 肝泣鬱結： ストレスにより気の循環が止まった場合 浸漬（痰飮）： 水分代謝がスムーズではなく、浮腫とともに肉が蒸る場合 同じ体重でも人ごとに処方が全く違う理由はまさにこの「原因」が違うからです。 2️⃣実際にどのような効果が現れますか？ 📌 体脂肪はすっかり抜き、代謝効率が高まり、「肉が少ない体」を作ります。 最も顕著な変化は数字ではありません 「体成分」 の変化です。 ✔️無理な食事が制限なくても筋肉量は最大限維持しながら体脂肪中心の減量を目指します。 自然な満腹感 : 消化機能が改善され、無理やり我慢しなくても食事量が自然に減ります。 停滞期突破 : 努力しても体重が夢見ない停滞期に代謝効率を引き上げ、変化を引き出します。 筋損失防止 : 飢えて抜く方法で現れる筋損失の問題を防ぎ、健康に減量します。 3️⃣誤解と副作用、率直に申し上げます！ ⚠️ 📌 副作用は一時的であり、ヨーヨーは「漢方薬」のためではなく「生活習慣」の問題です。 多くの方が気になるヨーヨーは薬のためというより、 治療後、以前の食習慣に戻ったときに発生 します。 これはどんなダイエット方法でも同じです。 初期不快感 : 消化不快感、軽い下痢、睡眠の変化などが現れることがありますが、これはほとんど一時的です。 カスタマイズ可能 : 不快感が感じられる時は、担当の医師に知らせればすぐに処方調整が可能なので安心してください。 肝臓の健康心配？ : 医療機関で処方された漢方薬は肝毒性のリスクが低く、研究結果によれば、むしろ肝臓の数値を改善したり、一般医薬品と同様のレベルで安全であることが報告されています。 4️⃣私のような人も効果を見ることができますか？ 📌 私に合った方法であることを確認することが何よりも重要です。 🔹 こんな方におすすめです！ 食事と運動でさえ解決されない ダイエット停滞 更年期や山 後 などホルモンの変化 と突然肉が蒸した場合 PCOS（多嚢胞性卵巣症候群） などの根本的な原因がある肥満 ストレスや睡眠不足 で暴食を調整するのが難しい場合 ⚠️ こんな方はご注意ください！ 妊娠中または授乳中の方、特定の基礎疾患がある方は必ず事前に十分な相談が必要です。 5️⃣ 始める前に、ぜひ確認すべきチェックリスト！ 📌 体系的な管理システムを備えた場所かを慎重に検討してください。 徹底した事前ケア : 体質や原因分析なしで薬からお勧めする場所は避けてください。 継続的な経過管理 : 通常2週間単位で体の変化をチェックし、処方を調整するところが良いです。 統合管理プログラム : 漢方薬だけでなく、食事の指導、生活習慣の矯正を一緒に案内することを確認してください。 透明な相談 : 治療計画と予想費用について最初から明確に案内されるのが信頼の基礎です。 FAQ Q1.効果はいつから現れますか？ A1.通常2週間程度で体重や体成分の初期変化を感じることができます。 ✨ ただし、4～12週程度着実に進行し、代謝機能を完全に回復し体質を改善することを目指します。 Q2.漢方薬をやめたらまた肉が蒸れないでしょうか？ A2.漢方薬の服用期間中に食習慣を矯正し、代謝機能を回復した場合は維持が可能です。 📌 薬を切った後、以前の悪い生活習慣に戻りますが、なければヨーヨーを十分に防ぐことができますよ。 Q3.ダイエット注射や他の薬のように食べてもいいですか？ A3.すでに服用中の薬（食欲抑制剤、GLP-1注射など）がある場合は相談の際にぜひお申し付けください！ ⚠️並行は不可能ではありませんが、状態によって処方構成が変わることがあります。 結論 🔸私のための正しい選択 漢方薬はすべての人にとって同じ魔法の薬ではありません。 人ごとに肉が蒸る理由が違うように、私に合った洗練されたアプローチが必要でしょう。 一生懸命努力しても肉が抜けないなら、それはあなたの意志の問題ではなく 私の体の代謝と体質の問題 かもしれません。 無作為に始めるより、現在の私の体の状態を正確にチェックすることから始めてみてください。 専門家との相談を通して、私にぴったりの健康的な食事療法の答えを見つけてください！ 💖 ミオールハン議員光明店 イ・ジヘ元帳 慶熙大学臨床韓医学修士修了 東国大学韓医学科の学士号 漢方肥満学会会員 累積ケア患者 10,000 人以上 ダイエットケアキャリア 9 年以上 県 ミオルハン議員 光明店 代表院長 YouTubeダイエット韓医師イ・ジヘ 体質別漢方ダイエット （ 思想体質処方 ) 食欲代謝調節漢方薬 ヨーヨーのない減量 – 代謝回復プログラム 更年期 、 産後体重管理 PCOS、 ホルモン不均衡肥満治療 ストレス性暴食 、 感情的な食事管理 ダイエット停滞器を突破
이지혜 원장26.04.23閲覧 100おすすめ 1 [健康コラム] 歯を矯正すると肉が抜けますか？歯の矯正とダイエットファクトチェック！ ✨[12]
こんにちは。 江南新ロ歯科医院チョン・ジェウク院長 です。 歯の矯正を始めた患者さん 「元帳、矯正してるから肉が少し抜けたみたいです！」 という言葉をよくします。 実際に校正装置を取り付けると、食事の習慣と食べ物の選択が大きく変わるからです。 今日はたくさんの人が気になる 歯矯正とダイエットの本当の相関 についての中涼しく説明させていただきます！ 1. 矯正治療中になぜ体重が減るのでしょうか ？ 👋正解は「食事方式の変化」と「勤勉な羊歯習慣」にあります。 不快感のあるお知らせ（小食） デバイスを初めて装着すると、噛むと一時的な不快感が生じ、お粥、豆腐、卵などの柔らかい食べ物を探します。 食べ物を小さく切ってゆっくり食べてみると自然に食事量が減ります。 迷惑が勝った食欲 矯正中には食後のうがいが必須で面倒なので、不要なおやつや群れ質を我慢する方が多くなります。 📌元帳の一言！ これらの変化が重なり合うと、最初に一時的な体重減少が現れることがあります。 2.逆に体重が増える場合もありますか ？ 👋 はい、柔らかい高カロリー食品を中心に食べると、むしろ肉を刺すことができます 。 柔らかさの罠 噛みやすい食べ物を探してみると、アイスクリーム、パン、ケーキ、麺類のように柔らかいが、カロリーの高い食べ物を頻繁に摂取する危険があります。 液状糖類の誘惑 噛むのが面倒なので食事の代わりに糖分の多い飲み物でお腹を満たせばむしろ体重増加の原因になります。 結局のところ、体重の変化は、校正装置自体ではなく、「どんな食習慣があるのか」によって決まります。 3. 矯正中の健康な食習慣、どのように管理すべきでしょうか ？ 👋 平均1年以上かかる長期戦であるだけにバランスのとれた栄養摂取が核心です。 。 ✅ このような食べ物は避けてください 硬すぎる、または粘着性のある食品は装置を損傷する可能性があり、注意する必要があります。 ✅栄養素を均等に たんぱく質、野菜、果物など、体に良い食べ物をバランスよく取り揃えてお召し上がりください。 ✅ 液状糖類注意 糖分の多い飲み物の摂取量を減らすことをお勧めします。 ✅ 清潔は基本 食事後は必ず徹底的に口腔衛生を管理してください。 ❓ FAQ Q1.矯正し始めてご飯を食べにくいのはいつまで行きますか ？ A1. 普通の装置装着後 3～5日程度 は圧迫感や不快感があるかもしれませんが、すぐに適応して日常的な食事が可能になるので心配しないでください！ Q2.矯正が終わったら、肉は再び蒸します。 ？ A2. 矯正自体が体重を制御する治療ではありません。 治療中に飼いならされた健康的な食事を維持できない場合、体重は再び変化する可能性があります Q3.味が落ちましたが、正常ですか？ ？ A3. はい、非常に正常です！ 初期の適応器には噛むのが不便で一時的に食欲を与えることができますが、時間が経つと自然に回復します。 📝 結論 歯の矯正の本当の目的を覚えておいてください！ 歯の矯正の過程で食習慣の変化で肉が落ちることはありますが、 ダイエット手段として考えてはいけません。 校正の目的は 正しい閉塞形成、口腔機能回復、長期的な歯の健康 にあります。 したがって、校正中の食習慣の変化は健康な方向に導くことが重要です。 歯の矯正についてもっと質問がある場合、または現在の状態を確認したい場合は、いつでも 専門医療スタッフと相談 で私に合った管理方法を見つけてください！ 江南新ロ歯科 チョン・ジェウク院長 健康福祉ブチ科補綴科専門医 延世大学歯科大学卒業 延世大学歯科医学大学院修士卒業 延世大学新村セブランス病院インターン 、 補綴とレジデント修了 大韓歯科補綴学会認定および正会員 韓国フェラチオ顔面インプラント協会 (KAOMI) 優秀会員 大韓顎関節交合学会会員 大韓審美科学会会員 私 ) 延世大学歯科大学外来教授 私 ) 延世グッドデイ科科材在店代表院長 県 ) 大韓歯科補綴学会評議員 、 専門医委員会・学術部委員 県 ) 韓国フェラチオ顔面インプラント協会 (KAOMI) 学術企画取締役 ラミネート関連エキスパートコラム もっと見る > [健康コラム] 歯無削りラミネート、本当に「無削り」なのか？必ず知っておくべき重要なまとめ [健康コラム] エアナート – 歯の削除 最小化 ラミネートで一週間最短期の歯成形可能な理由 👉口臭の原因と口腔状態を江南新ロチ科チョン・ジェウク院長にもう少し詳しく調べてみたいなら > このコラムは、疾病管理庁の国家健康情報ポータルおよび関連口腔健康情報資料を参照して作成しました。
정재욱 원장26.03.23閲覧 245おすすめ 4
![[健康コラム]漢方薬ダイエット効果と副作用？ 1万人の診療で見た誤解と真実](https://media.nudge-community.com/10262482)
![[健康コラム] 歯を矯正すると肉が抜けますか？歯の矯正とダイエットファクトチェック！ ✨](https://media.nudge-community.com/9757876)
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更年期ダイエット、昔のように落ちる本当の理由と現実的な管理方法[9]
「昔と同じように食べるのになぜ肉がもっと蒸すの？」 更年期以降の体重増加は単なる体型問題ではなく 代謝変化と健康リスクに直結する問題 として理解することが重要です。 特に、内臓脂肪の増加と代謝率の低下は、高脂血症、高血圧、糖尿病のリスクと関連する可能性があり、長期的な管理の観点からアクセスする必要があります。 1. なぜ更年期に肉がより容易に刺されたのか？ 更年期の体重増加は 女性ホルモン減少+基礎代謝量低下 が同時に作用する構造的変化です。 この時期には同じ食事量を維持しても 体が使うエネルギーが減り、体重が簡単に増加する特徴があります。 2.体型が腹部中心に変わる原理 2.1 女性ホルモンの減少と脂肪分布の変化 女性ホルモンが減少すると脂肪蓄積部位が変わる傾向があります。 ヒップ・太もも脂肪減少 腹部・脇腹脂肪増加 内臓脂肪の増加傾向 この変化は単純体型の変化ではなく 成人病のリスクの増加にもつながる可能性があります。 また、BMIより ウエスト周りは内臓脂肪の状態をよりよく反映します する指標です。 2.2基礎代謝量の減少と筋肉量の問題 更年期には体が必要とするエネルギー量自体が減ります。 筋肉量減少→基礎代謝量減少 体脂肪率の増加→エネルギー消費の低下 同じ食事量を維持すると体重増加 特に運動経験が少なく、筋肉量が低い場合 体重増加の速度が速くなる可能性があります。 3.更年期ダイエットの現実的なアプローチ（核心法） 3.1 食事：「量調節＋血糖管理中心」 更年期の体重管理は食事調節が基本です。 現実的な標準: 通常の摂取量を減らす方向に調整 白米、白パン、甘い飲み物を最小限に抑える タンパク質摂取は維持 ミックスコーヒー・シロップなど糖摂取漸進的減少 運動だけで減量を期待するより 摂取量の調整が優先される要因 と記述されます。 3.2 運動: 無理な運動より「生活活動の増加」 最初から強い運動はむしろ持続するのが難しいかもしれません。 推奨されるアプローチ： 歩くなど日常活動量の増加 公共交通機関の利用、階段の利用 体力回復後の漸進的な運動の増加 30分以上歩く習慣化 特に更年期には関節の痛みと疲労を考慮して 体力増強中心の段階的運動 これは適切です。 4. 注意すべき誤解（注意事項） 運動だけで減量は難しい 急激な運動は痛み・補償摂取につながる可能性 体重増加は美容問題でしか見られない 内臓脂肪の増加は代謝疾患のリスクと関連しています また、空腹基準ではありません 体に必要な摂取量に基づいて調整する認識の切り替えが重要です。 5. 長期的に見なければならない理由（まとめ） 更年期体重管理は短期間の減量より 代謝ヘルスケアの視点 これはコアです。 体重増加→高脂血症・高血圧リスク増加可能 ウエスト周り増加→内臓脂肪指標 3ヶ月程度の食事・生活習慣改善の試みを推奨 無理な食事より 生活習慣を徐々に調整する方法 継続的な管理へのより現実的なアプローチとして提示されます。 更年期の体重変化で同様の経験をした人々の実際の事例を参考にすると、方向づけに役立ちます。 👇本当の更年期経験者のレビューを集める 城南市ノソンヒサン婦人科医院、更年期症状に対する親切な相談経験 南東区リーアンアイサン婦人科医院、更年期の心配は少なかった キジャン郡精算婦人科医院、更年期ホルモン治療の後期
캐시닥 운영진26.02.20閲覧 479おすすめ 7 医者が言う顔の肉、最も現実的な解決策は？運動・ダイエットに陥らないときに考慮する医学的選択肢整理
なぜ顔の肉は有毒ではないのですか？ 顔とあご部位は 血液・リンパ循環が相対的に鈍い場合 が多く、体重を減らしても変化が遅くなる部位と呼ばれます。 それで多くの人が「肉は抜けたが、顔はそのまま」というストレスを経験します。 コアは 循環改善+脂肪減少 という二軸です。 これら2つを同時に考慮すると、いくつかの医学的手法が選択肢と呼ばれます。 顔肉の改善に言及される4つの方法（定義→原理→注意） 1) 注射治療（循環促進・脂肪分解） 定義 ：循環が停滞した部位に注射を通じて刺激を与える方法 原理 ：血液・リンパ循環を助け、脂肪が多い場合脂肪分解接近を並行 注意 ：顔の肉の原因が「循環問題」であるか、カウンセリングを通じて区別するプロセスが重要 2) レーザー治療（ウルセラ・シュリンク） 定義 ：皮膚内層にエネルギーを伝達するレーザー方式 原理 ：皮膚層刺激過程で、肉の多い部位にエネルギーを集中して体積減少を期待 注意 ：副作用と呼ばれる「ボールパイム」 肉の多い部位に限り 駅として活用する概念なので、 部位の選択が重要 3) インモード 定義 ：脂肪を直接扱う機器の施術 原理 ：脂肪の多い部位を拾ってエネルギーを伝え、スリムな印象を期待 注意 ：二重顎など 局所部位 に適しているという言及が多く、施術後の生活習慣管理が重要 4) 来るレーザー 定義 ：リフティングと顔の肉の改善を一緒に考慮するレーザー 原理 ：肌の深い層まで熱エネルギーを伝達しながら、顔全体のボリュームと弾力の変化を体感 特徴 ：痛みの言及が少なく、 全体的に顔が多い場合 に楽だという意見が多い 注意 ：即時変化体感後も、食事・体重管理が並行しないと維持が難しいことがある どのような場合にどの選択が言及されますか？ (ガイド整理) 顔の状態 主に言及される選択 顔の肉 全体的に多い 来るレーザー 二重顎・特定部位集中 インモード ピエロ・特定部位ボリューム 注射療法+レーザー 体重変化に対する体感効果への言及はありますが、 個人差が大きく、参考レベル として理解するのが適切です。 維持戦略がより重要な理由 施術後 生活習慣によって維持結果が大きく異なる は点が繰り返し強調されます。 十分なダイエット・運動を試みた後に施術を考慮した場合、 むしろ 施術後の管理にもっと慎重になる の経験談も言及されています。 推奨フロー 自分でできる管理（食事・運動） まず試み それでもできないときに医学的な助けを検討する 施術後も体重・食習慣管理並行 まとめた行 顔の肉 意志の問題ではなく、構造・循環の問題 かもしれません。 ただし、どんな選択でも 私の状態に合うか十分な相談と理解が先行 する必要があります。
캐시닥 운영진26.02.04閲覧 70おすすめ 0
