신혜림
노래 잔잔한 거 틀어놓고 누워보세요. 전 그럼 잠 잘와요.
一ヶ月間ずっとそうしているわけではありません。
1ヶ月のうち3分の1は眠れない気がします
不眠症に良いとされることは試してみました。
万歩も歩いて
ヨガもやったのに
あまり役に立ちませんね
病院に行って薬を飲めばいいとおっしゃる方もいますが
一度薬を飲んでみました。
すぐに寝ますが
朝起きると気分があまり良くありません。
だから、できるだけ遅く薬を飲みたいです。
もしかして私のように一ヶ月丸々ではないけれど
時々不眠症でお困りの方々
もしいらっしゃるなら、どうされているか教えてください。
病院に一度行って相談を受けてみようと思います。
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コメント 15
- 캐시닥0713
수면 위생이 중요하다 하더군요 온도, 습도, 조명, 침구, 소리 등등이요
- 프카쟁이
불면증이나 우울증 약들이 먹으면 효험은 있는데 약간 사람을 멍~하게 하는 경우가 많은 거 같아요. 약보다는 최대한 낮에 조금 피곤할 정도로 움직이고 자기 전에 미지근한 물로 샤워하고 미지근하게 데운 우유를 한잔씩 드셔보세요~~ 아로마 테라피를 한번 받아보셔도 좋구요.
- 주안맘0413
저는,,,새벽부터 엄청 움직이니,,,저녁에 누으면 바로 기절이에요 ㅎㅎㅎ 많이 움직여보세요~~~
- 둘재언니(박성미)
저도 거의 12시 넘어서 자는데 걱정 안하셔도 되요 편하게 생각하면 되요
- underwood_busan
전 매일 잠이 안와요. 수면영양제도 소용 없어요. 탄수화물이 부족하면 잠이 안온데요. 야식으로 국수 먹은날 잠이 진짜 오던데..ㅎ
- agnes0117
저는 평소 4~5시간을 자는데 그냥 아직까지는 괜찮아서 주말에 좀 몰아자요...일단 못자서 신체적 정신적으로 힘들면 병원 한번 가보셔야하지않을까해요
- 수경이~♥
불면증이 정말 힘들게 하더라구요..ㅠ 잠자는 것도 곤욕인데 못자면 다음날 일상생활에 지장이 생기죠..ㅠ
- 민재 혜민 ❤
불면증있으면 낮에 운동과하게 해서 몸 힘들게 하더라구요. 불면증 잘 이겨내세요
- ♡♡
제가 불면증때문에 정말 힘들었거든요.. 처음에 잠자려고 술을 마시고 그랬었는데 신랑이 그러더라구요...그러다 중독된다고 술없으면 잠 못잔다고.. 그땐 흥 콧방귀 꼈는데..ㅠㅠ 정말 그런 상황이 와서 살은 살대로 찌고 불면증은 나아지질않코.. 그래서 병원을 찾았구요.. 병원에서는 아직 젊은데 약은 먹지말자고 하시면서 생활습관을 좀 바꿔보자고 하시더라구요~!! 그때부터 1일1식하면서 운동하고 살을 빼기시작했구요 물론 술도 끊었지요..정확히 말하자면 끊은건 아니였고 한달에 한번정도 조금은 마시긴했어요..ㅎㅎ 1식은 오후 4시경에 배부르게 먹었구요~ 그걸 한달쯤 했을때 어느순간.. 느낀게..제가 늦은저녁 시간이되면 뱃속이 좀 허전하면서 잠이 오는거에요~! 엄청 배고픈건 아닌 약간의 공복감~~!! 이 있을때 잠이 오더라구요 ㅎㅎ 다른사람도 그런건지는 모르겠지만 저는 약간의 허기짐..공복감이 불면증을 점점 사라지게 해줬던것 같아요~~!! 그렇게 생활습관 바꾸고선 살도 10키로 이상 뺏구요.. 지금은 유지하면서 두끼먹고 주말에는 맥주도 한잔하면서 잠도 잘 자고 있답니다~~!! 혹시 도움될지 모르겠지만 한번 시도 해보시는건 어떨까요~~^^
- ㄱㅅㅇ
잡생각이 많으신건 아닌지 걱정되는 일이 있는건 아닌지ᆢ 자기전엔 아무생각없이 있어야 잠이 오더라고요 생각하기 시작하면 꼬리에 꼬리를 물고 잡생각들이 계속 떠올라요
- 미류맘
타트체리가 불면에 좋다고들 하더라구요 저는 안먹어봤는데 한번 드셔보시지요
- 강아림
낮잠을 잔다면은 안자야하는게 맞고 잡생각을 버려야 하더라구요
- 김혜민
불면증있으면 저녁에 자려고 빡새게 운동해서 몸을 좀 피곤하게 하더라구요.. 병원 상담도 받아보세요.
- 케이스
불면은 너무 힘들 것 같아요. 사람이 자야 다음날을 준비할 수 있잖아요