顔のしわの原因、無意識にしていた「この習慣」が原因？

一般的に知られている老化によるしわは、肌のコラーゲンと皮膚結合組織の主要なタンパク質成分であるエラスチンが減少することで、肌の弾力を失いできるものです。しかし、老化以外にもしわができる原因はさまざまです。特に、私たちが無意識に行う日常的な習慣やさまざまな要素がしわの形成を加速させることに注意が必要です。しわのさまざまな原因と予防法について、ハイダック皮膚科相談医のキム・サン院長（チョンダムアイス皮膚科医院）とともに見ていきましょう。

🔶️つい見過ごしがちな日常のささいな習慣…しわのリスクを高める

 

私たちが日常でよく作る表情は、しわの形成の主な原因の一つです。

「しかめっ面や笑顔を頻繁に作ることは、目の周りや額のしわを引き起こす可能性がある」と述べた。

 

🔸️頻繁に目をこすったり見開いたりする習慣は、薄く敏感な目の周りの肌を刺激し、コラーゲンとエラスチンを損傷させ、目の周りのしわの原因になると付け加えた。

 

日常の行動でも注意が必要です。

ストローで飲み物を頻繁に飲むことは、口周りの筋肉が繰り返し収縮と弛緩を繰り返し、唇の周りにしわを引き起こす可能性があります。

 

化粧品を塗るときに強くこすりすぎることも肌の損傷の原因になり得ます。特に目の周りはしわに敏感なので、より注意が必要です。

 

🔶️洗顔とカフェイン摂取についても警告

 

🔸️過度な洗顔は肌の自然な保護膜を傷つけ、乾燥を引き起こし、それがしわにつながる可能性があります。洗顔時には優しいクレンジング製品を使用して肌への刺激を減らし、適切な洗顔頻度を保つことが重要です。

 

カフェインの過剰摂取は体内の水分を減少させ、肌の乾燥を引き起こす可能性があるため注意が必要だと警告した。

 

🔶️睡眠姿勢も重要です。

 

枕に顔を擦りつけて眠る習慣は、肌に圧力をかけてしわを作る可能性があるため、できるだけまっすぐに横になって眠るのが良い。

 

乾燥した室内環境や水分摂取不足はしわの原因となるため、加湿器の使用と十分な水分摂取が必要です。

 

紫外線・遺伝・ストレス…しわの原因はさまざまです。

 

🔸️家族歴によってしわが早くできたり深くなることがあると説明した。遺伝による口元や骨格により、しわができる位置や程度は人それぞれ異なることがある。

 

🔸️「喫煙は血液循環を妨げ、皮膚細胞への酸素と栄養素の供給を減少させ、タバコの有害物質は肌を傷つけ、コラーゲンを分解してしわを促進する」と述べた。続けて「飲酒は体内の水分を奪い、肌を乾燥させ、炎症反応を引き起こして老化を加速させる」と説明した。

 

ストレスはコラーゲンの破壊を促進し、しわを引き起こします。不規則な睡眠が続くと、肌の再生時間が不足し、肌の老化を引き起こす活性酸素を除去するメラトニンの分泌が減少し、しわができやすくなります。

 

しわ予防はどうすればいいですか？「生活習慣の改善による水分・栄養素の供給が鍵」

 

△紫外線防止剤の使用

禁煙

節酒

ストレス管理

十分な睡眠

十分な水分摂取

健康的な生活習慣を維持することが

重要だと強調した。

 

バランスの取れた食事と規則的な運動を通じて、肌の健康を維持することも役立つかもしれません。

肌の健康に役立つ栄養素であるビタミンCとE、そしてオメガ-3脂肪酸を豊富に含む食品の摂取を推奨します。また、「規則的な運動は血液循環を促進し、肌に栄養素を円滑に供給できるようにします」と説明しました。

 

出典：ハイドクター