(悩み) 肩の痛み

最近、肩のことで心配しています。

多方向性肩関節不安定性による衝突症候群があります。

最近リハビリ運動をしたのですが、何か良くなかったようです。

肩がとても痛くて、今は何の運動もしていません。

超音波検査で部分的な裂傷が疑われると言われました。

注射以外に答えがないのか...もどかしいです。

できるだけ肩の使用を控えています。

どうすればいいのかわからなくてもどかしいです。