膝の痛み

햄찌

 ㅠㅠ 러닝을 무리하게 하셨나요!??
러닝 전후에 스트레칭을 충분히 해주셔요. 그리고 일단은 통증 낫기전까지는 러닝은 잠시 쉬고 상체운동을 위주로 해주셔요 ㅠㅠ며칠쉬어도 계속 아프면 병원다녀오시는게 좋을거같아요

신나게💕💕🎶🎶🎶

운동을 좀 무리하셨나 봐요
한 번 고장 나면은 좀 쉬어보세요
아니면 병원에 정형외과 가시든지

켈리장

러닝을 잠깐 멈추시는게 좋을것 같아요
무리하면 오히려 염증같은게 악화되서 더 안좋을수도 있더라구요
소염진통제 드시고 한 이틀 쉬시는게 어떨까요
병원가도 비슷한 처방인것 같아요 소염진통제 먹고 약간의 물리치료

H.J

저도 헬스장에서 러닝할때 무릎의 통증이 여러 가지 상태로 나타나게 돼서 속도를 줄이든지. 내 몸에 맞지 않는 속도를 하게 되면 무릎에 무리가 오고 발란스가 안 맞아서. 다리가 못 따라가기 때문에 통증이 오더라고요. 
그래서 천천히 걷는 연습부터 했고 속도에서 조금씩 무리가 통증이 나아지기 시작할 때 그때 속도를 조금 올리는 식으로 했어요. 
너무 아프면 런닝도 쉬구요. 
자기가 스스로 컨트롤을 해야 하셔야 돼요.

불멍40

관절 아플때는 무조건 쉬셔야 되요. 냉찜질 우선 해주시면서 지켜보시고, 통증이 심해지시면 병원가시는 것을 추천드립니다,

오늘도 화이팅^^~

무릎에 무리가 갔나보네요.
안정을 취해보신 후에도 통증이 계속되면 그때는 병원을 가보시길 바래요