(悩み) 足のしびれ

最近、腰の痛みと足のしびれがあります。

痛みがひどくて心配です。

運動が大好きで、思いっきり楽しんでいます

運動できませんね。

長時間椅子に座っていても腰の痛みを感じたり、足がしびれたりして不快です

特に左腰から左膝の裏側までズキズキとした痛みを感じています。

痛みの注射はその日にだけ効果があるようです。

他に治療法はありますか？

腰に良い運動のおすすめを教えてください。また、関節に良いサプリメントも気になります。

저랑 같은 고민 하시는 군요;;; 저도 고질적으로 허리디스크와 무릎 연골연화증으로 몇년째 고생중이예요.. 정형외과에서 물리치료도 받고 통증의학과 가서 주사도 맞고 한의원 가서 침도 맞고요...진짜 아플때마다 이것저것 다 시도해 보지만 그때뿐 좀 지나면 또 통증이 시작되고 통증이 찾아오는 시기는 점점 짧아지고 통증이 지속되는 기간은 점점 길어지네요. 제가 하고 있는 운동이 탁구라 허리랑 다리가 다 버텨줘야 하는데 부득이 통증이 심해져서 열심히 하고 싶어도 잘 하지 못해요... 근육들이 잘 버텨주질 못하니 금새 피곤하고 운동할 땐 도파민 때문인지 아픈지 모르고 쳤다가 집에와서 몇일 고생하기도 하고요....... 운동을 해서 근육을 더 만들어줘야 덜 아플텐데 뭔가 뫼비우스의 띠처럼 아파서 운동 못하고 운동 못하니 아프고의 연속;;; 근데 진짜 무슨 꿀팁이 있는게 아니더라구요. 아픈걸 받아들이고 하고 있는 운동이 과격하다면 좀 줄이고 개인 필라테스나 PT 받으면서 바른자세로 운동을 배워서 근육을 키우는게 정석이더라구요. 허리쪽이 안좋으시면 수영 좋고요~~ 무릎 안좋으신건 자전거 운동 하면서 꾸준한 스트레칭과 코어운동으로 아픈부위를 최대한 사용 안하도록 주변 근육을 강화하는 방법이 최고예요. 제 친한 동생이 정말 살찌고 허리랑 무릎 안좋아서 다리 심하게 절고 고생했는데 1년간 PT 받고 지금은 새인생을 살고 있답니다. 심지어 헬스장에서 트레이너 권유까지 받고 있어요~~ 물론 저도 이렇게 조언을 하고는 있지만 실행을 고민하고 있습니다. 아무래도 비용부분이며 시간투자며 PT나 필라테스가 재밌는 운동은 아니잖아요??? 그래도 더 나이들기 전에 건강해지긴 해야겠기에 돈도 아프면 다 소용없으니까요~~ 함께~ 깊이 고민해보고~ 좋은 결정 내려보도록 해요~

긴 댓글 감사합니다 운동을 워낙 좋아해서 운동을 안할수도 없고 진행형이라 갈수록 통증이 심해지네요 허리 근력강화 운동이나 수영해야겠어요 프카쟁이님도 치료 잘 받으시고 건행하시길 바랄께요~~감사합니다

허리통증과 다리절임이 있다는걸보니 척추쪽에 문제가 있어보입니다. 일단 관리를 잘하시고 무리한 행동은 자제해야 할것 같습니다. 운동으로는 수영을 추천합니다

痛み・筋骨格