（質問）筋肉痛がひどいときの管理方法はありますか？

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이지혜

어머님 정말 많이 힘드셨겠어요. 돌산이 길도 험하고 경사도 세서 생각보다 에너지 소모가 크다 보니, 다음 날 근육통이 심하게 오는 경우가 많더라고요. 자고 일어났는데 다리가 너무 아파서 계단도 못 오르실 정도라면 얼마나 고생하셨을지 느껴져요.

지금처럼 파스를 붙여도 큰 효과가 없을 때는, 차가운 느낌보다는 따뜻하게 풀어주는 게 훨씬 편안해질 수 있어요. 따뜻한 물로 샤워를 하거나 온찜질팩을 살짝 올려두면 굳어 있던 근육이 조금은 부드러워질 거예요. 그렇다고 너무 가만히 누워만 계시면 오히려 더 뻣뻣해질 수 있어서, 집 안에서 아주 천천히 걸어보거나 다리를 살짝 펴고 굽히는 정도의 움직임만 해도 통증이 조금 덜해지는 경우가 많아요.

수분도 충분히 드시는 게 좋아요. 따뜻한 물이나 보리차를 자주 마시면 몸이 한결 편안해지고 전체적으로 피로가 완화되는 느낌이 들어요. 그리고 다리가 너무 뭉쳐 보이면 세게 주무르기보다는 손바닥으로 살살 문질러 따뜻하게 만들어주는 정도만 해도 “조금 풀리는 것 같다” 하실 수 있을 거예요.

결국 제일 중요한 건 충분히 쉬는 거예요. 하루 이틀은 무리하지 않고 편하게 쉬시면 조금씩 나아지실 거예요. 대부분 이런 근육통은 2~3일 지나면 많이 좋아지니까 너무 걱정하지 마시고요. 어머님 다리가 빨리 편안해지셨으면 좋겠어요.

쵸코파이팅구情

그 근육통이 심할 때는 내가 전날에 무엇을 했는지 상생활에 갑자기 다른 무거운 짐을 들거나 아니면 급격한 운동을 하거나 아니면 힘든 일을 했는지 한번 생각해. 보시고 근력이 당기는 것인지 아니면 직접 내게 근육에 문제가 있는 것인지를 확인하셔야 될 것입니다

주여니2

저도 근육통이 종종 있는 편인데요. 이럴때는 마사지나 스트레칭 해주면서 쉬는게 좋은것 같더라구요. 심하면 병원 가셔야 되구요

서여사

근육통이 심하셔서 고민이시군요. 근육통이 있을때에는 원인이 뭔지 파악해보시고 일단은 쉬시면서 스트레칭이나 마사지 도움될듯 합니다.