기관지에 좋은 음식과 운동으로 기관지염 예방 후기

저는 기관지가 약해서 쉽게 감기에 걸리는 체질이었습니다. 감기를 달고 사니까 기관지염에 좋은 음식이나 영양제를 찾아서 먹고 생활습관도 바꿨습니다. 꾸준히 기관지염 예방을 위해서 도움이 되는 음식을 먹고 기관지 건강에 좋은 생활로 지냈더니 요즘은 환절기 때 감기에 안 걸리고 기관지염 증상이 없어지게 되었습니다.

먼저 기관지염 예방을 위해서 면역력을 강화하는 데에 최선을 다했습니다. 규칙적인 운동으로 면역 체계를 강화하고 충분한 수면을 취하면서 면역력을 유지하려고 했습니다. 유산소 운동을 꾸준히 했는데 걷기, 조깅, 수영으로 호흡근을 강화하고 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 호흡법을 많이 연습했습니다. 그리고 기관지염 예방을 위해서 손으로 바이러스가 들어가니까 수시로 손 씻기, 마스크 착용 등 위생을 철저히 하려고 했습니다. 그리고 기관지염 예방을 위해서 가습기를 사용해 습도를 조절하고 충분한 물이나 생강차를 마시면서 기관지가 건조해지지 않도록 했습니다.

그 다음에 기관지염 예방을 위해서 규칙적인 식사를 통해 면역력을 높였습니다. 매번 식단에 제철 과일과 브로콜리, 시금치, 피망 같은 채소, 충분한 단백질을 챙기려고 노력했습니다. 기관지염 예방에 좋은 음식으로는 배, 도라지, 생강, 꿀, 대추 등이 있는데 가래 배출을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 따뜻한 배즙이나 도라지청이 좋다고 해서 거의 매일 마셨습니다. 또 기관지염 예방을 위해서 오메가3 지방산이 풍부한 생선류는 기관지 염증을 줄여주는 데 도움된다고 해서 연어, 고등어도 일주일에 두번은 먹었습니다.

마지막으로 기관지염 예방을 위해서 기관지를 건강하게 하고 면역력을 높일 수 있는 영양제를 먹었습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 성분으로, 면역 체계를 강화하는 데 필수적이라 고려은단 멀티비타민 올인원을 매일 챙겨 먹었습니다.