私はメディポストのカラーだんのマルチビタミンを飲んでいます。他にも摂るべきものがたくさんありますが、まずはビタミンを優先して必ず摂るべきだと思います。 私が食べるものは色ごとに種類が異なるので、時間を分けて一日に三回摂るようにしています。