骨盤が痛いときに自宅でできる方法は何がありますか？

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

스트레칭이 최고 좋은거같아요 
무릎을 가슴 쪽으로 당기기
다리를 교차하고, 몸을 옆으로 기울이기
엉덩이를 뒤로 빼고, 상체를 앞으로 숙이기 
꾸준한 스트레칭이 도움될것 같아요 

은하수

자세가 좋지 않아서 허리와 골반통증이 있으시다면 
허리통증 완화를 위해 폼롤러 스트레칭도 괜찮을거 같아요 
길다랗고 자극이 심하지 않은 폼롤러로 엉덩이 아랫부분부터 뒤로 부드럽게 움직여서 스트레칭 해주세요 
의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙히 넣으셔서 허리가 약간 앞으로 나오는 자세를 해보세요 
등받이 의자에 앉아서 등은 뒤로 기대시고요 

숲과 나무

임삼미님 반갑습니다 ^^
골반이 많이 아프면, 많이 힘드시겠어요!
골반이 아프면, 병원가서 치료받는게 맞고요!
골반 아픈걸 예방하려면,
골반교정스트레칭을 시간내서 매일 하시길
추천드립니다~

김민정

골반이 아프군요
스트레칭이나 가벼운 운동 좋아요

깐데또까

 골반 통증이 있으신가봐요  자세가 틀러져져  아프신
 통증이라 하시면  인터넷 검색하시면  간편한 스트레칭
 자세가 몇가지 나오세요 할수있는 자세 만으로도
 충분히 통증을 잡을수 잇으실것 같아요 

아하

골반이 틀어져서 그런 거 같네요. 저도 골반이 틀어져서 허리 통증까지 심했거든요. 도수치료 다니면서 바른 자세를 배웠어요. 지금 놔두면 나중에 고생해요. 바쁘셔도 꼭 짬 내시길 바랄게요.

파워퀸

평소에 스트레칭 꾸준히 해 주시면 좋아요.
골반강화운동 찾아보시고 본인에게 적합한 스트레칭방법 한두개 꾸준히 해 주시면 좋아요.
병원에 가셔서 물리치료도 받아보시길 추천드려요.

AA

골반과 허리 자세를 고쳐 주는 교정 운동을 하시는 건 어때요? 유튜브 에 검색해 보시면 그런 자세를 고쳐 주는 운동 영상이 많아요. 집에서 쉽게 할 수 있는 홈 트레이닝 영상이요. 특히 허리같은 경우는 운동 많이 하셔야 돼요~ 스트레칭이나 유산소 운동도 도움이 될 것 같아요. 그리고 평소에 의식적으로 자세를 바르게 하는 노력도 많이 해보시는 게 좋을 것 같아요!! 

깨개갱

골반 통증시 스트레칭 하면 좋아져요!
하루에 꾸준히 해주는게 제일 중요한거같아요
평생써야되는 몸인데, 투자해보자구요 하루5분이라도!

땡땡이

그래도 바쁘시더라도 물리치료도 받고
해주시는 게 좋지 않을까요
집에서 할 수 있는 건 스트레칭 같은 게 좋겠지요

안레몬

골반 통증시 스트레칭 하면 좋아져요. 동영상도 찾아보면 많이 나오는데 저는 밴드 양쪽 발에 끼고 다리 벌리면서 뛰는 운동하니 효과 좋았어요. 스트레칭 꾸준히 해보세요.