歩いていて捻ったときの冷やすのと温めるのどちらが良いですか？

써니

아고~ 발을 헛디뎌 발목을 삐었군요
발을 삔 상태로 더이상 발을 사용하시면 안되고
삔 부위에 얼음찜질을 하면 혈관을 수축시켜 붓기와 염증을 줄일수 있어요
얼음찜질은 피부에 직접 닿지 않도록 수건에 감싸서 사용하며 15분 정도 찜질 후 30분 정도 쉬었다 반복적으로 하시면 됩니다.
이렇게 응급처치 했지만 주무시고 나서 걷기 불편하시면 병원 가셔서 치료 받으시길 바랍니다.
아무쪼록 빨리 발목 회복 되셨으면 합니다

숲과 나무

울 하루님✌️ 반가워요 ^^
남편님과 함께 기분 좋게 걷기 운동하시다가
많이 놀라셨겠어요!!!
파스로 대처를 잘 하셨군요 ^^
그 외에도 냉찜질이 좋다고 하네요 ~ㅎㅎ
손상받은 조직의 온도를 낮춰 염증반응 감소시키고,
출혈 및 부종 완화시켜준다고 합니다 ~ㅎㅎ
지금은 다 나으셨기를 바랍니다 😀^^

은하수

걷다가 삐긋한 경우 급성 통증에는 냉찜질이 좋아요 냉찜질하면 부기를 줄여주고 통증완화에도 도움됩니다 
찜질팩을 수건에 싸서 20분 정도 대고 있다가 떼시고 여러번 반복해주시면 좋아요

손주연

걷기하다 삐끗하셨다니 안타깝네요ㅜㅜ 
그래도 크게 다치지 않은거 같아 다행입니다.
온찜질은 부기가 다 사라진 후에 해야하고 지금은 냉짐찔이 필요한거 같아요 관리 잘하세요 

손승환

냉찜질입니다.
삐끗하셨다면 근육 뿐만 아니라 모세혈관이 터졌을수도 있으니 회복하는데 냉찜질이 더 좋을 겁니다
건강하세요 

러블리

삐끗했을땐 냉찜질이 좋다고
의사쌤이 그러셨어요
저도 모르고 온찜질하고
병원갔더니 ㅜ
그게 좀 오래가더라구요
겨울철엔 더욱 더 조심해야해요
빨리 완쾌하시길요^^

오늘도 화이팅^^~

발목을 삐끗하셨나보네요.
빨리쾌차하시길 바랍니다.
냉찜질과 온찜질이 고민이긴 하지요.
그래도 다친 처음은 냉찜질로 가라앉치고 며칠 이후에는 온찜질이 좋다고 알고 있네요.
어쨌든 병원 가지않아도 된다면 잘 관리하시기 바래요.
발목은 한번 삐끗하면 자꾸 같은쪽을 다치게 되어 속상하더군요.

냥냥이

아휴 삐끗한 후유증도 꽤 오래 가던데요.
많이 불편 하시겠어요.
 빨리 나으셔야 될텐데요..
삐끗한 직후엔 냉찜질 하시고 하루 정도 지난뒤엔 온찜질이 좋다고 해요.

JN

삐뜻한 부위에는 냉찜질이 우선으로 알고 있어요.
파스로 좋아지면 다행이지만 상황보고 더 아프시면 꼭 병원 다녀오세요.
통증이 계속되면 미세금가는 경우가 있더라구요.
경과가 낳아지길 바랍니다~

H.J

처음에 걷기 하다가 삐끗했으면 우선 냉찜질로.혈액순환을 지긋하게 차분하게 해주는 것이 좋다고 하더라고요. 우선 삔데는 첫날까지는 차갑게 해주시고 따뜻하게 하면 안 된다고 들었어요. 
저도 많이 발도 삐고 허리도 삐고 하는 스타일인데 병원에서 항상 하는 말이 다친 첫날에는 따뜻한 찜질은 안 된다고 했어요. 
뭔가 시원하게 해주더라도 냉찜질이 잠시 좋고 24시간 지나고 난 뒤에 온 찜질이 가능하다고 합니다
그리고 발이 삐었을 때는 당분간 걷기를 자중하시고 쉬는게 젤 빨리호전되고 무리하게 힘을 줘서 걷는다던지 뭔가 하면 더 상처가 덧날 수 있고 잘 낫지를 않는다고 해요. 
심하면 병원에 가셔야 되겠지만 그렇게 걸을 때 발 디딜 때 통증이 심하지 않는다면 집에서. 쉬시면서 조금 통증을 가라앉힐 수 있는 방법도 있답니다.
 빠른치유 하고 싶으시면 병원에서 약을 처방하셔도 좋겠고요. 자주 삐끗하는 스타일이기 때문에 한번 발이 삐끗하면은 많이 고통스럽더라고요. 
항상 생활에 주의를 하시고 빠른 쾌유를 바랍니다...

..💕하니(0:01발송)

대체로 처음에 붓기가 있으면 냉찜질후 온찜질을 하더라구요 빨리 쾌차하시길~^^

clare

다리 삐끗했을 때 병원 가니 냉찜질을 하라고 하더라고요. 
붓기를 뺄 때는 냉찜질을 하는게 좋다고 해서 냉찜질 열심히 하니 붓기도 빠지고 괜찮아지더라고요

빈민촌

붓고 열감이 있을때는 무조건 냉찜질이지요~ 

명잔걸

살짝 작게 삐극 하여도 열이 조금 날수도 있다고 하네요우선 냉찜질 쫌 하다가
진정 되면 파스 붙이는게 좋을듯 해요
얼음이 없을 경우 얼려놓은거 아무거나 타올에 한번 싸서 차갑게 해 주심이 응급처치 잘하는 거예요 
빠른 쾌유를 빌어요

파워퀸

겨울에 눈길에 미끌어지는 경우가  종종있죠.
삐끗했을때는 냉찜질  하시는게 좋아요.
휴식은 기본이구요.
다리는 조금 올리고 있는게 좋아요.
심하게 부으면 병원에 가시는게 좋구요.

임 애례

냉찜질이 좋습니다.
늘어난부위에  온찜질은 더 늘어나게해서
안좋아요
빨리수축을 해 줘야한다네요
얼음팩을 수건에 싸서
대보셔요

달나라토끼55

아이고 발목 삐끗하셧나봐요 ㅠㅠ
이런이런.... 한의원 침맞으러 다녀오세요

지영도영

바로 삐였을때는 냉 그리고 만성은 온이라고 알고 있어요

양진경

에고 아프겠어요
제가 두번이나 발목 심하게 접질러 반깁스 한달 가까이 해봐서 물리치료사한테 물어봐서 아는데요
발목 접질렀을때 가장 먼저 하면 좋은 것이 냉찜질이래요
냉찜질은 피부에 차가운 자극을 주어 그 부위의 혈관이 수축되고 혈액순환이 느려지면서 내부 열이 발산되는 것을 막아준다고 해요
냉찜질을 해주면 부상 부위의 온도가 낮아지면서 통증이 줄고 붓기가 완화되서 냉찜질 하라고 한거라네요
단, 한번 할때 20분을 넘기지 않는 것이 좋고, 얇은 천을 대고 해주시는 것이 좋다고 했어요
온찜질은 만성적으로 아플때 온찜질 하는거라고 그랬었었어요
많이 아프면 병원에 가서 치료 받는것이 제일 낫구요
병원에 가기 힘든 상황이면 약국에서 먹는 약도 있어요. 저는 주말에 심하게 접질러서 임시로 약국에서 먹는 약이랑 바르는 약 사서 먹고 바르며 주말 지내고 월요일 병원 가서 치료 받고 반깁스 했었거든요
아프면 꼭 병원 가보세요...빨리 낫고 편하게 다닐수 있었음 좋겠습니다

반가운

저희딸이 발을 잘 접질러요. 이렇게 갑작스러운 부상이나 급성 통증에는 냉찜질을 해야해요. 빠르게 피부의 열을 내려 부종을 줄이고, 통증을 완화하는 데 도움을 주고 혈관을 수축시켜 염증이 퍼지지 않게 지연시키기 때문입니다. 15~20분 정도 시행해 부기를 진정시키는게 좋은데 그래도 다음날 보면 부어있는 경우가 있더라구요. 빨리 나으시길 바래요.