賢明な更年期克服の方法は何でしょうか？

H.J

무엇보다 슬기로운 갱년기 극복방법은 자신을 잘관리하는것인거 같아요. 

컨디션의변화.마음의 변화는 어떠신가요?
늘 어려움에 처하게되면 막연하게 어떻게할지 힘들어하는데 그것을  일상속에서  바라볼때 보다 힘들지 않게 뭔가 지산만의 독특한 이해력이나 포용심 새롭게바라보는 무언가의시도.즐거움을찾는 또다른 방향 등 다양한 변화에서 나를 바꿀수있고  여태껏 못해봣던 것을 해본다든지 
보다 나은 나를 만들어가는것도 갱년기과정에서 나를 이겨내는 한방법일것 같더라고요.
저같은경우는 늘 기회가되면 시도해야겟다는것을 갱년기 시절인 지금에야 추가로 공부도 시도하여 졸업장도땃고요.
소소한부분에 투자를하니 일상이 달라보인답니다. 저 역시 소심하고 여려 늘 상처받고  어려움이 많앗고 조금만거에 놀라고 속상하고 힘들고만 있을수 없으니까요. 

나를위한 즐겁고 새로운 발전을 시켜보세요.

딸둘맘

갱년이 남일같지 않은 일이네요 요즘은 빨리도 온다고 하더라구요 ㅜ
저희엄마도 갱년기로 너무 힘들어 하셨어요 써니님도 갱년기때문에 힘드시겠어요 
친구분들도 만나서 좋은 시간도 보내시고 도움되는 영양제도 챙겨 드세요 
가족분들 도움도 많이 필요할꺼 같아요 슬기롭게 잘 이겨내시길 응원합니다 

우블리에

에궁 써니님 갱년기가 올 나이셧군욤
우선 갱년기 시기가 사람마다 다 달라서 
짧게 끝내시길 바래욤.
제가 회사 기숙사 생활을 하는데 방을 같이 쓰는 언니가 갱년기의 시기를 겪었어서 제가 잘 알아요.써니님은 혹시 취미가 있으신가요?? 그 언니는 취미 활동으로 많이 해소를 했어요.
그리고 밤에 잠을 잘 못자는 것도 있었는데 그럴때마다 일정 시간이 되면 무조껀 잠자리에 누워서 가장 편안한 자세로 유투브에서 잠을 잘 오게 하는 음원을 들으며 잠을 자려고 노력햇어요.그러다보면 스르르 잠이 들더라고용.
호르몬제는 그 언니도 안먹고 영양제를 열심히 먹었어요.
써니님도 한번 이런 방법으로 극복해 보세요. 분명 갱년기 시기를 짧게 겪고
지나걸 꺼예염

아하

저도 미래에 겪을 일이라 남일 같지 않네요. 주변 보니 갱년기에 좋다는 약이랑 음식을 챙겨 먹더라고요. 그리고 덜 덥게 하고 양질의 수면도 챙기시고요. 파이팅입니다!

해피

써니님도 갱년기 증상이 나타나고계시는군요
저도 그럴때가 종종 있네요
오십견으로 어깨 통증도 생기고, ㅜ
슬기롭게 잘 지나가길 바랄뿐입니다 

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

갱년기는 미리 맘의 준비도 있어야 하나요 ? 
저희엄마는 열이 오르락하는것이 젤 
힘들었다고 하시는데, 요즘도 주지적은 아니지만, 간혹 힘들다고 하세요 
엄마의 경우는 갱년기 한방으로 많이 도움이 되었다고 하시네요 

은하수

갱년기 힘들지요 
저도 갱년기 겪고 있는데요 
저는 갱년기영양제 먹고 있어요 ~
영양제 복용이 힘들다면 두유, 칡뿌리차, 석류즙 등도 조금은 도움되는거 같아요 
갱년기 이후 뼈건강도 약해지고 건강 전반이 이전보다 안좋아지니까 더 잘 드시고 운동도 더 열심히 하시는게 좋아요 
자기만의 스트레스 해소법이 아주 절실한 시기이기도 합니다 
음악듣기나 취미생활 등 찾아두시는게 좋아요 

오둥씨

써니님 갱년기로 밤 늦게 못주무시고 그러셨군요
갱년기 증상은 각자 다르게 오나보더라고요 ㅠ
여성은 완경이후로 골다공증의 위험이 커져서
뼈에 좋은 음식과 영양제로 미리 보충해 주셔야 해요~
저희 엄마는 61세에 완경을 하셨어요. 
그래서 많이 힘드셨다고 해요. 완경 이후에는 종교활동을 열심히 하셔서 슬기롭게 갱년기를 극복하셨다 합니다^^
그런데 저희 형님은 갱년기가 심하셔서 살이 많이 찌시고 가려움과 화가 자주 올라오시고
뼈가 여기저기 아프셨어요. 그후로 갱년기에 좋은
화애락 같은 보조제를 오래 드셨나봐요~
드시면서 일이 있지만 주말마다 여행도 자주가시고 스트레스가 많이 해소되셨나봐요 
힘들땐 가족 또는 친구들과 즐거운 시간을 많이 가지시는게 좋아요.
시간이 맞지않겠지만 취미도 가져보시고
슬기로운 갱년기 생활 응원할게요 ^^

땡땡이

울 써니님 갱년기로 힘드시군요ㅠ
여자라면 한번은 격고 넘어가야겠지요
아직 갱년기를 격진 않고 있지만 울 형님이 항상
갱년기 오기전부터 몸 잘 챙기라고 했던것 같아요
잠도 규칙적으로 자야 하는데 여성이 갱년기가 오면
잠을 젤 못자더라고요ㅠ
옆에 있는 가족들에 응원이 필요하겠어요
써니님 도움이 못되었네요
갱년기 이겨낼수 있어요~~~홧팅입니다 ~~

지영도영

저도 갱년기인지 잠도 줄고 늘 피로감에 힘드네요

안레몬

써니님 저의 엄마가 갱년기로 호르몬제 투여 중이라서 말씀드리자면 사실 호르몬제 먹는다고 해서 갱년기 증상이 조절되는건 아니더라구요ㅜㅜ 피검사 여러번 하고 호르몬 약도 계속 바꾸고 많이 힘들어 하시다가 밴드 어플에서 모임을 찾고 마음 맞는 친구들을 사귀고 놀러다니면서 많이 좋아지시더라구요. 갱년기때는 가슴이 답답 하다고 늘 그러셨어요. 무엇보다도 주변 가족들이 관심있게 봐주고 짜증내고 심적 변화가 있어도 기다려 주는것이 중요하더라구요. 써니님 힘내세요!

감자

써니님 갱년기로 고생이시네요
잘 이겨내시고 화이팅 하세요

이현♡

갱년기 슬기롭게 잘 이겨 내시기 바랍니다
건강하세요 
화이팅~

담율로

와우 우리 써니님도 갱년기 올 나이신가요?
놀랬어요 ㅎㅎ 저도 남 일 같지 않은데ᆢ
슬기롭게 헤쳐 나가봐요 우리💕