低カロリーでタンパク質豊富な健康的なスナック

忙しい生活スタイルを持っている場合、空腹が襲い、食事の準備ができないとき

おやつがどれほど役立つか知っているだろう。

しかし、今日利用できる多くのおやつは精製された炭水化物と砂糖が多く含まれているため、

満足できず、より多くの食べ物を渇望させることができる。

重要なのは、おやつが栄養価が高く、たんぱく質を含んでいるかどうかを確認することです。

タンパク質は食欲を抑制するホルモンの分泌を促進し、消化遅らせて、

血糖値を安定させるため、満腹感を促進します。

高たんぱく質の食事は、また、体組成、骨の健康、心臓疾患のリスク要因の改善に関連しています。

コテージチーズ

コテージチーズはタンパク質含有量が高いことで知られるおやつです。コテージチーズ一杯は、必要な栄養素の19％を占めます。単独で楽しむか、果物やナッツと一緒に食べましょう。

フローズングリークヨーグルト

ギリシャヨーグルトは、一日のいつでも楽しめる高たんぱくのおやつを作るために使用できます。これはアイスクリームの代わりになる高たんぱくで美味しいおやつです。

トレイルミックス

トレイルミックスは、乾燥果物、穀物、ナッツ、そして時にはダークチョコレートの組み合わせです。タンパク質だけでなく、ほとんどの成分は健康的な消化を促進し、腸に有益なバクテリアを提供する繊維質が豊富です。

ピーナッツバター セロリスティック

ゆで卵

卵は体が必要とするほぼすべての栄養素を含んでいる、否定できないほど健康的なスナックです。タンパク質が豊富なゆで卵は、次の食事まで満腹感を保つのに役立つ素晴らしい携帯スナックです。

出典：©Shutterstock