朝起きる前に横になってストレッチを30分くらいします
朝食はオートミールと卵粥、そしておかずと果物を食べて
午前の運動ホームトレーニングを1時間くらいしています。
夕食は午後5時前にタンパク質中心に食べます。
午後7時に万歩計を持って歩いてきてください
週5日の同じルーティンですね
これなら自然に痩せられますよ
週末は食べたいものを好きなだけ食べても太りません
規則正しい生活は健康にも良いですよね
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