今週の健康目標はこのように決めてみました
- 頻繁に水を飲む（1.5リットルに挑戦！）
- 7時以降は食べない
- 精神健康のための5分間の瞑想
- こまめにストレッチをする
今週は夜食を控えるだけにして、来週からは食事制限をしてみようと思います。
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- 01コメントストレッチよくできました。 お疲れ様でした。210026.11.13
- 02コメント霧の秋の風景が風情があり、素敵ですね。 今日も散歩しながら健康よく手に入れましたね。 快適な夜になってください~~180026.11.14
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雨が降り始めます。[1]
コメント雨は一日中来ました。 風邪に気をつけて190026.11.13
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今日は万歩[10]
コメント久しぶりに満たされました。 嬉しいです。301026.11.11 - 02コメント朝ランニングで一日始めると爽やかなようですね～320126.11.11
- 03コメント睡眠のための寝る前にストレッチよくできました。 睡眠に役立つことを願っています471026.11.08
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今日は万歩[10]
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澄んだ空が素敵ですね[7]
コメント青い空と素敵な山の風景を脱いで周りを完走したら、とても爽やかでした。 自然の中で歩いて癒された大切な後期に分けていただき、私まで気分が良くなりありがとうございます。 屋外有酸素運動は、ストレス緩和と体脂肪燃焼に適しています。 今日はとても休んで、明日も楽しい一歩です。681026.10.23
- 04
ストレッチ[1]
200026.11.13 - 05
キャッシュホームト[1]
200026.11.13 - 06
万歩[1]
180026.11.13 - 07
短期間で11文字の腹筋を作るルーチンを手に入れました~~~^^[1]
190026.11.13 - 08
スパイシーな味わい筋肉運動ルーチンを手に入れました~~~^^[1]
170026.11.13 - 09
足ラインを生かしてくれる5分スクワットルーチンを手にしてみました~~~^^[1]
240026.11.13 - 10
下半身の筋力とバランスをとってくれる運動ルーチンを手にしてみました~~~^^[1]
200026.11.13
- 04501026.11.08
- 05411026.11.08
- 06
火曜日健康ミッション完了[5]
371026.11.10 - 07281026.11.12
- 08301026.11.12
- 09
ストレッチ[4]
301026.11.11 - 10321026.11.11
- 04471026.11.08
- 05501026.11.08
- 06411026.11.08
- 07
万歩[6]
861026.10.23 - 08450026.11.06
- 09460026.11.06
- 10430026.10.29
