腰の痛みが悩みです

腰が細長い体型なので、姿勢が悪いとすぐに不調が出ます。特に腰がこわばるような感じや、腰が崩れるようにゴロゴロと痛むこともあります。何度かひどく痛くて整形外科に行ったところ、ヘルニアではないと言われて、とても感謝しました。ただ、姿勢が悪いせいで腰痛が起きやすいと言われました。ですから、普段から姿勢を良くし、腰の筋力をつけるようにと指導されています。

簡単にはいかず、いつの間にかソファにだらしなく座っていることが多くて悩んでいます