血糖管理はバナナで

空腹時血糖値は110付近の場合もあれば、120まで上がることもあります。常に少しずつ違いがあります。毎日血糖値を測るわけではありませんが、測る努力はしています。

血糖値を管理するために、私がしていることは朝食をバナナに置き換えることです。バナナを食べながら栄養も補給し、空腹も紛らわせるのに便利です。

そして、夕方には運動をします。少し激しそうなバドミントンをします。ジムで汗を流して運動して帰ると、気分も良くなります。