6千歩ウォーキングチャレンジ第14期4日目

万歩[1]

階段の上り運動で有酸素と筋力を充実させました~~~^^[1]

暖かくてきれいな水を一杯飲んで飲みました~~~^^[1]

夕方の運動金曜日に仕上げます。[2]

トスマンボ山登頂で素敵に成功しました~~~^^[1]

「お尻の爆破ヒップ運動」をやめました~~~^^[1]

寒い金曜日の歩行[2]

血行健康をよく見ました。[4]

今日は2つのストレッチと仕上げです。[3]

血管健康のためにオメガ3を食べました。[3]

今日のステップ[3]

万歩[3]

歩き回り目標達成[3]

ストレッチ[3]

夕食後栄養剤を食べる[8]

澄んだ空が素敵ですね[7]

万歩[6]

私は自分の前にストレッチしました。[6]

ストレッチで一日を整理します。[6]

カルマディ栄養剤も一緒に手に入れます。[6]

元気いっぱいにハンポを食べました。[6]