健康目標[万歩歩いて体重管理]

静脈瘤足のしびれ症状を和らげるために健康目標を設定しました

一日一万歩のウォーキングと登山で有酸素運動を行う

ケトルベルを使った筋肉運動

長時間立ち続けないこと

塩分摂取を減らし、食物繊維が豊富な穀物

新鮮な野菜と果物の摂取

上のように目標を設定して実行してみようと思います。応援をお願いします。