![건강목표[만보걷기로 체중조절]](https://media.nudge-community.com/3461682?w=1000&format=avif)
静脈瘤
一日一万歩のウォーキングと登山で有酸素運動を行う
ケトルベルを使った筋肉運動
長時間立ち続けないこと
塩分摂取を減らし、食物繊維が豊富な穀物
新鮮な野菜と果物の摂取
上のように目標を設定して実行してみようと思います。応援をお願いします。
コメント3
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夜に雨が降る[4]
コメント午前中は雨が多いです。 ここはもう終わりました。200026.11.05 - 02コメント自分の前にストレッチで10月に仕上げました。430026.11.01
- 03コメント骨健康は重要です。390026.11.01
- 01コメント雨の日、活力充電のために紅参精をお召し上がりいただいた後期分けていただきありがとうございます。 季節の季節には免疫力の管理が本当に重要なのに適しています。 いつも元気に負けないで健康で爽やかな一日を過ごしてほしいです^^541026.10.13
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空腹時乳酸菌は必須です。[8]
コメント空腹時に乳酸菌を飲む健康なルーチンの後期に分けていただきありがとうございます。 毎日着実に実践している様子がとても良いです。 腸の健康を取り揃えて、毎日軽くて快適な一日を過ごしてほしい^^601026.10.13 - 03コメント午前中に空腹時のストレッチで体を目覚めさせてくれた後期分けていただきありがとうございます。 疲れた朝にも動いたこと自体がすごい実践です。 今夜はすごく泣き、明日も爽やかに始めてほしいです^^611026.10.13
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万歩[1]
160026.11.07 - 05
階段の上り運動で有酸素と筋力を充実させました~~~^^[1]
140026.11.07 - 06150026.11.07
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寒い金曜日の歩行[2]
150026.11.06
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血行健康をよく見ました。[4]
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今日のステップ[3]
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万歩[4]
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歩き回り目標達成[3]
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夕食後栄養剤を食べる[8]
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澄んだ空が素敵ですね[7]
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