👏ランニングプランクールダウン

👏ランニングプランクールダウン

ランニングプラン 初心者向け走りの味見 2回目

✔️ストレッチ 4分

✔️ランニング5分

✔️クールダウン 5分

クールダウンは必ず行うようにと言われています。

ゆっくりと減らしながら歩いて止まるのです。

乳酸を減らして筋肉痛を和らげるそうです。

注意深く聞きながらストレッチを始めました。

初心者の皆さん、やってみてください✌️