- 空腹有限運動60分
- 有酸素運動後に階段を使って登る（速く-普通-速くの順に）
- こまめに水分を摂る
- 筋力トレーニングを15分以上行う
継続してやっているのに、2回目がうまくいきません^^; つらくてついエレベーターを使ってしまいます~~ 今週も頑張ります！
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