起きて一杯の水を飲むことから始めます。
そして、1日に3キロメートル以上、30分以上の速歩を行います。
夕方に首と肩のストレッチで身体の健康を保つ
賛美と祈りで一日を始める
深夜の礼拝の御言葉をYouTubeで再視聴しながら
心の平安を享受します
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- 01コメントお疲れ様でした。 おやすみなさい180026.11.06
- 02コメントミネラルブースターはよく食べました。 良い一日をお過ごしください170026.11.06
- 03
夜に雨が降る[2]
コメント午前中は雨が多いです。 ここはもう終わりました。140026.11.05
- 01コメント自分の前にストレッチで10月に仕上げました。390026.11.01
- 02コメント骨健康は重要です。350026.11.01
- 03
血行健康をよく見ました。[4]
コメント私は健康によく取りました。370026.11.01
- 01コメント雨の日、活力充電のために紅参精をお召し上がりいただいた後期分けていただきありがとうございます。 季節の季節には免疫力の管理が本当に重要なのに適しています。 いつも元気に負けないで健康で爽やかな一日を過ごしてほしいです^^541026.10.13
- 02
空腹時乳酸菌は必須です。[8]
コメント空腹時に乳酸菌を飲む健康なルーチンの後期に分けていただきありがとうございます。 毎日着実に実践している様子がとても良いです。 腸の健康を取り揃えて、毎日軽くて快適な一日を過ごしてほしい^^581026.10.13 - 03コメント午前中に空腹時のストレッチで体を目覚めさせてくれた後期分けていただきありがとうございます。 疲れた朝にも動いたこと自体がすごい実践です。 今夜はすごく泣き、明日も爽やかに始めてほしいです^^611026.10.13
- 04
今日のステップ[2]
180026.11.05 - 05
ストレッチ[2]
160026.11.05 - 06
万歩[2]
130026.11.05 - 07
今朝も勤勉に階段を上り、賑やかなルーチンを続けてみましたね~~~^^[2]
200026.11.05 - 08210026.11.05
- 09140026.11.06
- 10
キャッシュホームト[1]
150026.11.05
- 04
10月の最後の夜[4]
450026.10.31 - 05420026.10.29
- 06
歩き回り目標達成[3]
220026.11.03 - 07
ストレッチ[3]
180026.11.03 - 08
トスマンボ山登頂連続619日目を素敵に達成しました~~~^^[3]
510026.10.31 - 09
階段上り運動で有酸素と筋力運動を同時にやりました~~~^^[3]
430026.10.30 - 10420026.10.29
- 04
夕食後栄養剤を食べる[8]
881026.10.10 - 05
澄んだ空が素敵ですね[7]
671026.10.23 - 06
万歩[6]
851026.10.23 - 07491026.10.13
- 08631026.10.10
- 09821026.10.10
- 10420026.10.29
