最近ステッパーで運動しています。
次の日、膝がとても痛いです。
曲げたり伸ばしたりすると膝がずれるような感じがしてズキズキすると言えばいいでしょうか。
ステッパーを使うときに膝を伸ばすと負担がかかると言われて、わざと膝を曲げながら運動していましたが…。
運動している途中で痛みがひどくなった気がして、できなくなっていますㅜ
このようなときは冷湿布ですか？温湿布ですか？パッチですか？どうすればいいでしょうか
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