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[治療レビュー]足底筋膜炎の治療
2023.10.31 21:30
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学生の頃はほとんど運動靴を履いて暮らしていました。

会社に入社して、職務をサービス業にすることになっている。

毎日靴を履くようになりました。

 

1日に10時間以上立ち続けていて、

毎日6cm以上のヒールを履いています。

足に負担がかかってしまいました。

 

入社してから3ヶ月目です。

 

最初はふくらはぎがひどくむくんでいましたが、

腫れが少し引いてきました

地面に足をつけられなかったです。

 

それで、家の近くにある大きな病院、「척병원」に行きました。

 

[치료후기]족저근막염 치료

 

足の裏がピリピリして歩けないと説明したら

足底筋膜炎だそうです。

初めて聞く病名でした。

 

足底筋膜炎は、足底筋膜のかかと部分に炎症が生じて痛みを引き起こす疾患だそうです。

 

[치료후기]족저근막염 치료

私は突然これがなぜできたのか尋ねました。

大きく二つに分けて考えることができるそうです。
 
最初の足の構造や形状の原因として、足の裏のアーチが正常より低い扁平足や、アーチが正常より高い外反足がある場合、発生する可能性が高いと言われています。
 
2番目は、足の過度な使用が原因となる場合で、普段運動をしない人が突然多量の運動をしたり、硬い床の上で足の裏に衝撃を与えるバスケットボールなどの運動をした場合、肥満、長時間立っていること、ハイヒールの着用などが足底筋膜に異常な負荷を引き起こし、発生すると言われています。
 
私はどちらも該当しているんです。
アーチが少し高くて外反母趾になり、突然ハイヒールを履いて仕事をしたことで起こったものでした。

 

 

治療法は超音波で炎症注射をして炎症を抑え、体外衝撃波を行うことを提案されました。

それが終わったらリハビリ治療も学んでいきなさいと言われました。

 

[치료후기]족저근막염 치료

 

私は…生涯でこんなに痛い治療法は初めてでした。体外衝撃波…したくなかったですㅠㅠ叫びながらやりました。

 

やっと全部終わった。

リハビリ療法の先生から、家でできる簡単な運動方法を教えていただきました。

 

  1. つま先をつかんで引っ張る
  2. タオルを掛けて足首を引っ張る
  3. つま先でタオルを引き寄せる
  4. 足の裏でマッサージボールを転がす
  5. カフレーズの動作をたくさん行う

 

だから今までマッサージボールを注文して一生懸命使っています。

足指のマッサージも一生懸命に行っています。

 

足の裏が痛くて歩けなかったので、足の大切さを改めて実感しましたㅠㅠ

ストレッチを頻繁にして、しっかり休息を取ることが大切だと感じました！

 

 

私と一緒に足底筋膜炎の症状がある方々

やってみてください！！

運動のリンクをお送りしますね^^

https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=18027587&memberNo=11533462

 

 

 

 
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コメント19
  • 다우니향기
    헐 갑자기 생기기도하는군요 
몰랏네요 ㅠㅠ
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    박상진
    맛사지 자주 해줘야하는데 
생각처럼 안하게 되더라구요.
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    김도연
    作者
    그쵸 그래도 저는 아프고 나니 좀 하게되더라구요 ㅎ
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    해피워니
    저도 가끔 찌르르 할 때가 있긴하던데.. 적어주신 간단한 운동법 따라해야겠어요~
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    김도연
    作者
    네네 아직 초기증상이라면 그렇게 하세요!! ㅎㅎ
도움 많이 됩니다
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    에멘탈
    저도 족저근막염으로 체외충격파 받았는데 정말 ㅠㅠ
너무 아프더라구요. 다시는 안받고 싶은 ㅎ휴ㅠ
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    김도연
    作者
    그쵸 .. 저도 그래서 그담부터 체외충격파.. 안받고 싶다고 합니다 ㅋㅋㅋ무서워요 
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    블루사슴
    족저근막염 첨 들어봤는데 발이 아프면 마니 힘들고 불편하시겠어요..
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    김도연
    作者
    진짜 너무 괴롭더라구요 
발을 딛으면 찌릿하게 아픈거라서 ㅠ
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    🍨툐리부인💗
    제신랑이 족저근막염 의심되는 증상이 있어
너무 걱정이 되는데..병원한번 가봐야
겠네요..정보 감사해요^^
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    김도연
    作者
    네네 병원 한번 가보셔요ㅠㅠ 
근데 운동이 참 즁요해요!! 스트레칭 필수구요
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    수퍼마덜
    발가락 잡고 당기기는 매일 걷기운동 하시는분들께도 도움이 되겠어요~
좋은 정보 감사해요^^
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    김도연
    作者
    네 많이 걸어도 발 풀어주는게 참 중요하죠 ㅎ
도움 많이 되는거 같아요 ~~^^
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    레몬
    친구 한테 알려줘야 겠어요.  친구가 족저근막이라
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    김도연
    作者
    네네네 스트레칭이 참 중요해요
  • 울트라돼지런
    족저근막염이 갑자기 생기기도하네요
치료방법 잘봤습니다
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    김도연
    作者
    네네 진짜 갑자기 생기기도 하더라구요ㅠㅠ 
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    또이또이
    어? 지금 글 마무리 덜 하신 것 같아요~
후기 너무 궁금합니다.
저도 족저근막염이 오는 것 같아서요.
어떻게 치료하셨는지 궁금하네요
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    김도연
    作者
    앗 지금 수정했어요 ㅎㅎ
카프레이즈라는  동작이 있는데요, 계단이나 단차 있는데서 하면 좋더라구요! 
그리고 마사지볼도 자주해줬어요!! 
지금은 진짜 괜찮아져서 또 잘 다니고 있네요^^ 

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