므찌당당
今日も忘れずに足の筋肉爆発！下半身運動終結版ルーチンまで完璧に終わりました~~~^^
なんと30動作を15分間休むことなく追いかけたら足がフダルダムで汗がすごいですね…
消費カロリーも101kcalも出てきて、今日の運動は本当にちゃんとした感じなので、気持ちが二倍です~~~!!!
15分投資で下半身全体がちゃんと刺激されて体も心もずっと軽くなって元気になるみたいですよ~~~
毎日こんなに少しずつ自らとの約束を守っていくと、一日一日がもっと充実していますね*^^*
隣人も今日一日苦労していて、残りの夜の時間も快適で幸せに過ごしてください~~~ ^^
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- 신혜림
- 임★선
- 원희
- 신혜림
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万歩[2]
コメント今日も歩くことに成功しましたね。 雨が降って歩くのが難しかったでしょう。 運動ファイティングです👍👍👍170026.10.19 - 02コメント階段を上る お疲れ様でした。40026.10.20
- 03コメント私も着実に伸びています。 よかったです。80026.10.20
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万歩[6]
コメントお疲れ様でした。 リラックスした夜になる390026.10.13 - 02
必ず空腹に食べる乳酸菌です。[10]
コメント乳酸菌は空腹時に食べます。 それはもっと効果があると言いました。420026.09.30 - 03
爽やかに伸ばす[10]
コメントストラッチは開運するようです。 今日の日もファイティング430026.09.30
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必ず空腹に食べる乳酸菌です。[10]
コメント乳酸菌は空腹時に食べます。 それはもっと効果があると言いました。420026.09.30 - 02
爽やかに伸ばす[10]
コメントストラッチは開運するようです。 今日の日もファイティング430026.09.30 - 03コメント紅参は確かに気力回復に良いです。 よろしくお願いします430026.09.30
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「きれいな後ろ作り運動」まで完璧に完走しました~~~^^[1]
60026.10.20 - 05
雨の朝6時6分出勤道をしっとり開いてみました~~~^^[1]
140026.10.20 - 06130026.10.20
- 07130026.10.20
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ストレッチ[1]
130026.10.19 - 09140026.10.19
- 10150026.10.19
- 04331026.10.13
- 05
空腹時乳酸菌は必須です。[4]
311026.10.13 - 06331026.10.13
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ストレッチ[4]
240026.10.15 - 08340026.10.14
- 09
足ラインを生かす5分スクワット運動終了しました~~~^^[4]
310026.10.14 - 10430026.09.30
