마오병
胃炎みんな聞いたことがありますか？すでにかかっていた方もいらっしゃるでしょうし、進行中の方もいらっしゃるでしょう。
私は胃炎によくかかった経験があります。それだけ管理をしてくれてこんな感じです。
胃炎にさらされる原因は、まさに不規則な生活習慣と現代人たちの過度のストレスカフェイン、飲酒喫煙が問題だと言いました。
慢性に広がる前にさらに遅くなる前にこれ以上かかるべきではないと誓い、胃炎予防のために実践しているものを共有しようとします。
私は飲酒がとても好きです。 。
美味しくて食べるより雰囲気を楽しむのが好きです。
酒席は抜けて拒絶もしない性格です。
そして辛い食べ物を楽しんで食べます。辛いものがなければ人生の落ちがないほどです。
上で良いことはやっていませんか？ ㅠㅠ 人生の落ちがないのでこんなことで解いて過ごしましたね。
だから見て！結局、胃炎が頻繁に訪れる体に変わりました。
ある瞬間食べるのが好きでしたが、食べるだけで醜いです。
酒も食べるとすぐに中が悪くなりました、
さらに胃液もどんどん出てくるのが…首が燃える感じも持って涙も出て大変でした。
ああ、また来るように訪れたので、病院に行きました。
このまま繰り返されると慢性で広がるかと恐れも出てきました。
人が知りながらも間違いをするでしょうか？確かに病気だと思っていたし、食習慣の改善をしなければならないことを知っているが
心のようにうまくいかないのがマインドコントロールのようです。
イデロンはとてもダメだと思って完治になってもまた再発しないように胃炎予防のために実践してくれることをお話します。
実は別になく当たり前のことかもしれませんが、その当たり前を着実に守るというのは大変なことだと思います。
胃炎が進行型であるか、今後予防したい場合は、下に私が実践する方法を読んでください。
小さな習慣でも改善してみてください〜みんな胃炎予防してください！
1. 今週＆仕方がない場合
もうすぐ年末です。
約束も多いだろうし、韓国人文化の特性上、酒席は避けにくいようです。
しかし、今週、絶望は守らなければなりません〜
避けられない状況なら絶走をします。
普段はお酒の代わりにイオン飲料に代わっています。実は大変ですが
私の健康は私が守らなければならないという心で今週です。お酒が上に負担をかけ、胃炎に最悪なのはみんな知ってるから
健康のためにぜひ今週お会いしましょう。
2. 空腹が長くならないように、食事はゆっくりと
要塞ダイエットで間欠的絶食が有名ですね。
私もかつては断続的断食（一定時間空腹時間を維持して長くは18時間空腹まですることもした）をしたのに
これが上に悪いことを遅く知りました。
胃炎はすでに胃粘膜が壊れて弱くなった状態で、炎症が起こった状態です。
この状態で18時間程度を飢えるというのは..胃酸は分泌され続け、胸の痛みと吐き気、痛みを誘発しました。
それも知らず胃が悪いから食べ物少なく食べて絶食すればいいだろうな～と空腹時間を長くしたのが
致命的に上に悪いのを…遅く知りましたね。
朝をかけるとゆで卵やオムライスのような簡単なご飯もぜひご飯食べます。
だから食事はゆっくり〜長く長く噛んで食べます（50回ほど噛みます。）
空腹時間は長すぎないように！定期的に食事しようと朝、ランチ、早朝こんなに食べています。
退勤が遅い日は簡単にプロテインと鶏胸肉に置き換えてくれています。
胃炎予防のために食事時間を長くしています。
3. よい食糧摂取及び悪い食糧ろ過する
上の良い食べ物はキャベツ、卵、バナナ、豆腐、魚、ワカメです。
たんぱく質摂取もされながら上にもいいから卵と豆腐こんなことはよく摂ってくれますよ。
キャベツはサラダで食べたり、キャベツを使って香ばしく食べたりもします。
何より上に悪い食べ物を避けなければなりません。
辛い食べ物…とても好きですが…減っていますㅠ
食べたいと思ったら週に一度食べますㅠㅠ
最初から遠ざけることはできませんが、徐々に減っていく習慣を挙げることが大切なようです。
炭酸もとても好きでしたが、上が悪くてイオン飲み物も代替〜
そして、上に新鮮な食べ物が良くなかったので、酢やレモンは遠くしてくれています。
このように守らなければ胃炎の予防に役立ちます。
4.胃炎予防には何よりストレス管理が重要です
ストレスを受けたときに胃がコクコクのような痛みを感じたことがありますか？
私は普通のストレスを受けるとすぐ上に印がつきます。
睡眠がうまくいかないとすぐに敏感になり、ストレスに弱くなります。
上に群れがくるのを感じました。
睡眠は少なくとも6時間以上は寝ることが重要です。睡眠が一番大切です！
ストレス管理のために定期的な運動+瞑想する時間も必要でした。
私は過度の運動はせず、軽く歩く運動と家に帰ってわずか10分でも瞑想する時間があります。
ストレスを受けると胃酸が出て胃粘膜の損傷につながるため
そうなると胃炎が再発しますので、ストレス管理は無条件にしてください。
このように守っても胃炎に苦しんでいるなら病院に行って治療を早く受けなければなりません。
私もしばらくストレスを受けたら、上に痛みが感じられ、病院に行って薬物治療を急に受けました。
本当に当たり前の方法ですが、生活の中で守りにくいものです。
みんな一生懸命守って胃炎予防してほしいし、私も一生懸命予防して健康な時間を過ごしてみます。
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