質問）血圧の高い境界線と高血圧の違いは何でしょうか。

메론잉

혈압이 스트레스 받거나 긴장하면 높아지더라구요 
보통 고혈압까지 가려면 유전적인 이유나 식습관이 심하거나 그러면 그렇더라구요 
평상시 유산소 운동 병행하며 야채위주 식단 드시면 효과좋더라구요 
인터벌 운동도 해주시면 체중, 혈압관리에도 효과적입니다 

은하수

저랑 비슷하시네요 
저도 혈압이 약간 높은 편인데요 
고혈압까지는 아닌 그 경계쯤에 있어요 
신경을 많이 쓰거나 긴장하면 혈압이 좀더 높아지네요 
저같은 경우 혈압관리에 규칙적인 유산소 운동이 도움되는거 같아요
일주일에 3번정도 빠른 걸음으로 걷기 - 느리게 걷기 반복하면서 운동하고 있어요 
채소 많이 드시고 잡곡밥도 도움되는거 같아요 

임★선

 혈압이 정상보다 조금 높다는 이야기를 들은 적이 있습니다.
고혈압은 아니지만 경계선이라는 말을 들으니 관리가 필요하다는 생각이 강하게 들더군요.
스트레스와 식습관이 혈압에 큰 영향을 준다는 점을 알게 되니 생활습관 개선이 중요하다고 느꼈습니다.
특히 소금 섭취를 줄이고 규칙적인 운동을 하는 것이 예방에 도움이 된다는 조언이 와닿았습니다.
아직 약을 먹을 정도는 아니지만 꾸준히 관리하지 않으면 고혈압으로 진행될 수 있다는 점이 걱정됩니다.
그래서 매일 혈압을 기록하고 식단을 조절하면서 조금씩 변화를 만들어가려고 노력 중입니다.

이지혜

요즘 혈압 때문에 걱정이 많으셨겠어요.
원래는 정상이었고 때로는 조금 낮았던 혈압이, 스트레스가 많아지고 마음이 예민해지는 시기를 지나면서 갑자기 높아지기 시작하면 누구라도 불안해질 수 있어요. “고혈압은 아니지만 경계선이다”라는 말을 들으면 더 신경 쓰이기도 하고요.

사실 경계선 혈압이라는 건 병이 확실히 생겼다는 뜻이 아니라, 몸이 “요즘 좀 많이 힘들어” 하고 보내는 신호에 가까워요. 스트레스, 걱정, 생각이 많아지는 시기, 잠 부족 같은 것만으로도 혈압은 금방 올라갈 수 있거든요. 그래서 지금의 변화가 꼭 큰 질병 때문일 필요는 없어요.

혈압을 다시 안정적으로 되돌리고 싶다면, 우선 마음과 몸이 조금 쉬는 시간이 필요해요. 스트레스가 많이 쌓였다고 느껴질 때는 억지로 참거나 억누르기보다 잠깐이라도 조용한 시간을 가지거나 가벼운 산책을 하면서 머리를 식혀주는 게 도움이 돼요. 그리고 잠을 일정하게 자는 것만으로도 혈압이 내려가는 경우가 많아요. 생각보다 수면이 혈압에 큰 영향을 주거든요.

식습관도 아주 조금만 신경 써보면 좋아요. 짠 음식이나 국물 같은 걸 줄이기만 해도 변화가 생길 수 있고, 무리한 운동이 아니더라도 꾸준히 걷는 것만으로도 혈압이 안정되는 경우가 많아요. 너무 힘들게 뭔가를 바꾸려 하기보다 생활 속에서 조금씩 편안한 선택을 하는 정도면 충분해요.

또 하나는 혈압을 너무 자주 재면서 불안해하지 않는 거예요. 긴장된 상태에서 재면 수치가 더 높게 나오기도 해서, 오히려 걱정이 커질 수 있거든요. 편안한 시간에 하루 한 번 정도만 가볍게 체크해보는 게 좋아요.

경계선 혈압이라고 해서 돌이킬 수 없는 상태가 절대 아니에요. 지금처럼 관심을 가지고 스스로를 챙기기 시작한 것만으로도 이미 좋은 방향으로 가고 있는 거예요. 몸이 보내는 신호를 무겁게만 받아들이지 말고, “내가 조금 쉬어야 할 때구나” 하고 받아들이셨으면 해요.

지금 느끼시는 걱정이 조금이라도 가벼워지길 바랍니다. 몸도 마음도 천천히 다시 편안해질 거예요.

들꽃7

고혈압 경계선이시라 걱정이시겠어요
고혈압은 꾸준한 운동도 중요 하고고 음식은 싱겁게 드시는걸 추천 드려요 그리도 매일 아침 저녁 혈압을 재고 수기로 작성해서 비교해 보시는것도 좋아요

임★선

궁금했던 부분을 잘 짚어주셨네요.
많은 분들이 참고할 수 있겠습니다.

오둥씨

스트레스를 받기 시작하고 조절못해서
갈수록 심해지면 혈압이 오르지요
경계성 혈압(고혈압 전단계)은 수축기 
혈압 120~139 nmHg 이상일때와
이완기 혈압 80~89 mmH9 사이로
정상 혈압과 고혈압 사이의 중간 단계죠
이 단계에서도 혈압 관리가 중요하고요
방치하면 고혈압으로 진행할 위험이 높습니다
가정에서도 아침 저녁 같은 시간대에
혈압을 측정하여 기록하는 습관을 들이세요
정상적인 혈압보다 다르다면 내원하셔야 됩니다
모쪼록 혈압 관리 잘하시길 바라요

숲과 나무

H.J님 반갑습니다 ^^
경계선 고혈압의 초기 관리는,
유산소 운동으로 매주 5회, 30~50분씩 꾸준히 하면 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 하네요.
적절한 근력 운동은 혈압 강화와 근육량 유지에 긍정적인 영향을 미친다고 하네요.
하루 6g이하 낮은 소금 섭취도 좋다고 하네요.

HEE

어릴 땐 몰랐는데 점점 나이가 드니 이제 혈압 혈당 신경쓸게 너무 많네요ㅠㅠ 그래도 고혈압은 아니시니 운동이랑 음식에 신경 써보세요!

박성진

고혈압이나 높은경계치의 차이는 없어요 본인이식단관리하시거나 운동안하시면 뇌출혈이나심근경색등 발생할 확률이 높아진다는거죠 정상적인 혈액순환이 안되면 크게 위험할수있으니 혈당체크잘하세요

베스트

그래도 약 먹을 정도는 아니니 그나마 다행이신 거 같아요. 혈압은 조금만 방심해도 높아진다던데 조심하세요~

임형수

고혈압이라고 부르는 수치와 정상 수치 사이에 있으신가 보네요. 지금 잘 관리하면 정상 수치로 될수 있을 겁니다.

OK

말그대로 수치가 정상보다 높은데, 고혈압까진 아닌 거죠~ 나이가 들수록 혈압이 높아진대요.  그래서 지금 이미 혈압이 좀 높으신 상태라면, 시간이 지날수록 더 나빠질 가능성이 높으니 식단 조절 하셔야겠네요.

고우경

혈압관리 잘해야되요 저도 집에서 매일 혈압체크해요 집에서 잴땐 좀 낮은데 병원가면 또 완전 높게 나오더라고요

파워퀸

고혈압은 유전도 있는것 같더라구요
음식을 짜게 드시지 않도록 하세요.