肩がしっかり固く固まっていますが、どうすればいいですか？

은하수

목 어깨 근육이 과도하게 긴장될 경우 굳는 듯한 느낌이 들 수 있어요 
마음을 편히 가지시고 종종 어깨를 풀어주는 스트레칭을 해주시면 좋을거 같아요 
따뜻한 찜질팩으로 찜질 하시는것도 좋아요 

김옥희

친구해요 

김민정

스트레칭도 하고 찜질도 좋아요
자세 자주 바꾸어 주세요

주안맘0413

현대인들은 다 같은 고민을 할꺼 같아요. 
어깨가 뭉쳐서 일상 생활이 힘들 정도라면 병원에 가보겠지만, 
그게 아니라면 어깨 운동이나, 자세교정등으로 근육 긴장감을 풀어주는데 
노력 할거 같아요

이지혜

저도 예전에 어깨가 자주 굳어서 불편했던 적이 있었는데, 그냥 가볍게 스트레칭하거나 운동하면 금방 괜찮아지더라고요. 그런데 어느 순간부터는 운동을 해도 잘 안 풀리고 계속 뻐근한 느낌이 남아서 답답했어요. 저는 그럴 때 잠깐 무리하지 않고 어깨를 쉬게 해주면서 따뜻한 찜질을 했는데 확실히 도움이 됐습니다. 또 스트레칭도 짧게 자주 해주니까 조금씩 덜 뭉치는 것 같았어요. 그래도 오래가거나 통증이 심해지면 병원에서 한번 확인하는 게 마음이 편하더라고요. 일단은 너무 무리하지 말고 가볍게 관리하면서 지켜보시는 것도 좋을 것 같아요.

숲과 나무

콘센트님 반갑습니다 ^^
저도 운동이나 스트레칭을 안 하면
어깨가 굳어지더라구요!
원래 관절은 운동 안 하면
굳어진다고 허더라구요!
어깨 스트레칭을 추천합니다 ~

땡땡이

저도 항상 고민입니다
어깨가 항상 불편하거든요
치료 받을 때 그때 뿐이더라구요
그래서 매일 스트레칭 해주고 있습니다
해주고 나면 시원하긴 하더라고요

아하

스트레칭 해보며 서서히 어깨 가동밤위를 넓히셔야 어깨 통증이 덜해요. 나이가 들수록 어깨도 잘 못 쓰게 된대요. 그러니 평소애 스트레칠 잘해두시길 바라요.

우곰

저도 올해 여름초부터 왼쪽 어깨가 아픈가 하더니 어깨죽지까지 너어무 아프더라고요. 뭘 특별히 한게 없는데 말이예요. 저같은경우는 유튜브에서 본 어깨푸는 동작을 조금씩 해준것같아요. 운동은 아니고 그냥 간단 스트레칭인데 처음에는 그것조차 뻐근했는데 이제는 평소에 고통때문에 찡그리지 않는정도로 많이 괜찮아졌어요

안레몬

스트레칭이 정말 중요해요. 정기적으로 꾸준히 하고도 계속 증상이 있다면 꼭 정형외과가서 진료 한번 보세요. 날이 추워지면 아마 더 증상이 빈번할겁니다.

행복한일상

우선 자세가 제일 중요한데
스트레칭으로 몸풀기 해보세요
그래도 안 좋으시면거 도수치료도 도움이 되세요