腕の筋肉膜が切れるような痛みにどんなマッサージがいいでしょうか？

숲과 나무

형수님 반갑습니다 ^^
팔 근육통 완화를 위해서는, 
통증 부위에 따라 스트레칭, 마사지, 온찜질, 가벼운 운동 등을 병행하는 것이 효과적이라고 하네요~

Jsk

가능하면 꾸준하게 식단 관리도 해야 하지 않을까 싶습니다…마사지 하나로 괜찮아 질까요? 

이지혜

이사하시면서 팔과 손을 너무 많이 써서 근육이 아픈 상태군요. 통증이 있을 땐 따뜻한 찜질로 혈액순환을 도와주면 근육이 풀리고 통증이 줄어요. 가벼운 스트레칭이나 부드러운 마사지도 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 마사지는 세게 누르기보다는 손바닥이나 주먹으로 천천히 문질러주는 정도가 좋아요. 여러 방법을 쓰셨는데도 통증이 심하거나 며칠 지나도 안 나으면 병원이나 물리치료 상담을 받아보시는 게 좋을 것 같네요.

임삼미

찜질이나 마사지로 팔근육을 풀어주되 너무 무리하게 마사지하면 안 좋을 것 같습니다. 천천히 단계별로 근육통을 관리해 주시면 도움이 될 것입니다.

HEE

마사지기 사용하시고 한의원이나 정형외과 가서 물리치료, 침치료 받아보세요. 좋아지실 겁니다!

안레몬

찜질 마사지 전부 도움됩니다. 일단 파스 붙여서 통증 완화 시킨다음 가볍게 스트레징 해주면서 근육 풀어주세요. 찜질도 도움되니 해도 좋구요.

OK

찜질이나 맛사지도 어깨와 팔뚝 근육통 완화에 도움이 될 것이에요. 어깨는 많이 쓰시지 마시고 가벼운 스트레칭이나 유산소 운동이 도움이 될 듯합니다.