こんにちは、最近お腹が出てきて本当に悩んでいます。

이지혜

복부는 식습관과 운동 습관을 함께 관리해야 효과적으로 개선할 수 있는 것 같아요. 먼저, 설탕과 정제 탄수화물 섭취를 줄이고 채소, 단백질 위주의 식사를 하는 것이 중요한 것 같고요. 매일 30분 이상 빠르게 걷기나 실내 자전거 타기 같은 유산소 운동을 꾸준히 하세요. 물을 충분히 마시고, 배변 활동을 돕는 식이섬유 섭취도 신경 써주면 좋더라고요. 지속적으로 실천하셔서 복부에 대한 고민을 해결하셨으면 좋겠습니다^^

민준&예슬맘♥

헙ㅠㅠ 제 이야기인줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
강제 입터짐 방지약을 먹어야되는건지 심각하게 고민중입니다ㅠㅠ 운동 할 생각은 안하고 이러니;;;;; 😂 

AA

운동하셔야죠. 아니면 먹는 걸 줄이셔야...
운동할 자신은 없지만 뱃살은 고민인 건 모순 아닐까요~~ 좀만 더 노력해보아요. 

H.J

뱃살을 정말 쉽게 빠지는 것은 아니더라고요.
 뱃살이 많이 늘어나고 있는 곳은 내장 지방이 많이 생기고 있는 것이고 체지방이 많이 쌓여 가고 있다는 뜻인데요.
 나름대로 체지방 관리도 좀 해주셔야 되고 내장 지방에 쌓이지 않도록 식이섬유 같은 것을 많이 섭취해 주세요. 
그리고 틈틈이 꾸준한 운동보다는 하루에  몇 분이라도 자신을 위한 뭔가 가벼운 운동이 몸에 가장 좋은 영향을 끼친다고 해요. 
그런 운동 습관도 조금 해보시는 것이 어떨까 싶습니다.

H ᆞY ᆞS

식습관 관리도 해야겠지만 
스트레칭과 운동을 겸하는 것이
도움이 됩니다
평소 앉을 때도 복부에 힘을 주고
자세만 바르게 해도 들어갑니다

영주

배랑 옆구리살이  제일 빼기 어려운거같아요 ..  다이어트는 평생  숙제이니  식단관리와  운동으로 건강하게 빼보자구요 ㅎ

신금조

저도 그렇답니다 아무리운동해도  배는줄어들지않고   맛이는것만 생각나고 먹는것을 적게먹어야되는데 이일을 우찌해야하까요 우리집 며늘애기가 아기를가져7개월 다되어가는데마주보고있음 웃음나네요 ㅋㅋㅋ

울산뺀질이

저도 갱년기가 되니 
없던 배가 나오기 시작합니다
몸무게도 조금씩 오르기 시작하구요
그래서 너무 불편하고 무겁네요
수십년 유지해온 몸무게가
최근 오르는걸보니 답답하네요~~
뱃살만 빼는 운동은 없고
근육이 빠지지 않도록 
저녁에 홈트라도 열심히 해야겠어요
함께해요 홈트~~

이재철

일단 뱃살 빼는 방법중 가장 손쉬운 방법은 푸쉬업을 하십시요

은하수

뱃살 고민 저도 하고 있는데요 
뱃살 체지방 줄이기 위해서 노력해보면 좋을거 같아요 
야채 드시는걸 좀 늘려주시구요 탄수화물을 좀 줄여주시면 좋아요 
식후 애사비나 흑초 등을 꾸준히 드시면 체지방 감소효과가 좋아요
걷기 등 본인에 맞는 운동을 찾아서 몸에 무리가지 않는 선까지 운동을 늘려주셔도 좋아요 
인바디 검사로 체지방 변화를 체크하시면 관리에 도움됩니다

김민정

정말 뱃살이 고민이죠
어떤 방법이 좋을까요

더달달

배 나오는 게 저만의 이야기는 아니었군요
꾸준히 운동하고 특히 근력운동을 추가해야 하더라고요

HEE

뱃살은 운동이 아니면 답이 없어요. 
운동을 꾸준히 할 자신이 없으시다면 식단 조절 해보세요. 

땡땡이

베가 나와서 고민이면 운동을 해야지요ㅎㅎ
식단과 운동만이 답입니다

파워퀸

저도 같은 고민하고  있습니다~^^
수영하려고 계획하고 있어요.
작심샘일이 되지 않아야할텐데...