禁煙を難しくする禁断症状をどう克服できますか？

주안맘0413

금단현상을 완화하는 방법은 몸의 니코닌을 빠르게 배출해야 해요. 
수분을 많이 섭취하고, 가벼운 운동을 하면 도움이 되실거에요

마오병

금단 증상을 효과적으로 없앨 수 있는 방법은 없어요. 근데 경험상 참다 보면 서서히 금단 증상의 정도가 약해질 거예요. 금단 증상을 많이 느끼지 않도록 관심을 돌릴 수 있는 뭔가를 찾아서 집중해 보시는 것도 도움이 돼요.

콘센트

금연으로 생기는 금단 증상은 극복하기가 너무 어렵지요. 그나마 도움이 되는 것은 운동인 것 같아요. 금단 증상이 심하게 느껴질 때마다 조깅이나 산책을 하면 금단 증상이 좀 완화되거든요.

AA

금연을 돕는 껌을 씹어보시는 건 어떨까요?
그리고 금연센터 도움도 받아보시는 건 어때요? 국가금연지원센터 있어요. 

김대박

금연이 정말 쉽지 않더라고요.
그리고, 보건소에서 진행하는 금연 프로그램를 받아서  금연에 도움 받으신 분들이 많아요!
심리적인 요인도 중요한거같아요.
다른 취미를 가져서 담배가 생각 안나게 하는 방법도 좋다고 했어요.

합격기원

남편도 금연 시도 여러번 했는데 완전 끊기는 힘든가 보더라구요
가끔씩 모임에서 술마시면 담배 냄새 피우며 들어오더라구요
본인말로는 고기냄새며 옆사람이 피운거 옷에 베었다고 하지만....
보건소에서 해주는 금연 프로그램이 일단 가장 크게 도움이 되었던 것 같아요
그 다음엔 본인의 의지인데.. 이게 쉽지 않겠죠?
금연 하는 동안 사탕 많이 애용하더라구요
금연 성공 하시길 바랍니다

김민정

금연을 하시는군요
금단증상 피곤하죠
병원 클리닉 같은 곳이 도움 되지 않을까 싶네요
주변에도 금연하다가 다시 또 하는 분도 있어서요
혼자 하기보다 금연하시는 분들과 같이하는 것도 좋아요
부디 성공하세요

아침햇살77

금연요.. 엄청 힘듭니다. 그러기에 금연 성공률 5%라네요
금단 현상이요.. 스스로 이 과정 넘겨야 합니다.. 
가장 어려운 시간을 지나고 있습니다. 물 자주 마시구요, 보건소 가시면 금연 침 맞을 수 잇어요..
직접 효과라기보다 덜 생각 나고 마음의 위로 정도 효과 같아요.
혼자 외롭게 계시지마시고 가족, 주변 지인들과 어울려 잠시라도 생각을 벗어 나시고, 금단 현상 있다는걸 생각 하지마세요..
금연 성공 하면요 엄청 좋아요 그 때를 위하여 참고 또 참으시기 바랍니다. 
아셔야 할 것 요..
한가치 피우시면 금연끝입니다.. 
명심 하시기 바랍니다
금연, 약하면 무조건 지는겁니다..
금연 결심 하셨으니 꼭 성공 하세요~
그 과정 2년을 지나셔야 어느 정도 금연 하셨다고 말 하실 수 있으십니다
꼭 성공하세요..

땡땡이

그러게요 금연하는 게 정말 힘든 것 같더라고요
운동도 해보시고 물도 많이 드시고
금연을 안 해봐서 잘 모르겠네요ㅠㅠ
어찌 됐든 금연 성공하셨으면 좋겠습니다

안레몬

저는 담배를 하지 않아 확실히 말씀드릴수는 없지만 보건소에 가서 도움 받는것이 어떨까요 금연하는데 검사도 받고 니코틴 패치 같은것도 도움준다고 하더라구요 꼭 성공하세요