(手足が動かなくなる恐怖) 目を閉じるのが怖いです。眠りたいです。

睡眠時の恐怖、金縛り

 

眠っている間にこれが夢だと認識しているのに、体が動かなくて驚いたことがあります。

いいえ、動揺だけでは不十分です。恐怖を感じたことはありますか？

先週の3日間ほど繰り返されたような気がします〜

 

最初の日、「これは夢だただ目を開ければ何も起こらないだろう」と私に面子をかけました。

だからなのか、すっきりと目が覚めて、朝に夫に「昨日悪夢を見たみたい」と言った。

私は鋏に押されたような気がします。こう言って、さほど気にせずに通り過ぎました。

 

二日目 一日目の夢も記憶もないが、また別の悪夢の始まり 今回は昨日とは違って

体が簡単に動かなくなるんです。体も動かず、夫を呼びたいのに。

声も出ませんでした。

 

頭のてっぺんからつま先まで全身が汗まみれ

やっと目が覚めた私は夫を起こしました。この汗は運動後に流す汗ではなく、

ゾクゾクして怖さを感じるとき、私は冷や汗のようなものです。

その時は午前3時でとても怖くて、朝が来るまでソファに座っていろいろと話していました。

1時間くらい寝て出勤したようです。

 

最後の三日目 この日が一番問題だと思います

一度と二度の眠れない恐怖に包まれ、全く眠ることができませんでした。

前日は眠っている途中で目が覚めたが、三日目は眠ることができない恐怖

次の日は会社に行かなければならない日常生活なのに、目を閉じると金縛りに遭う。

恐怖が来るのではないかと。目を閉じられない恐怖を感じたことはありますか〜

 

3日間連続の睡眠障害も調子がめちゃくちゃになってきたのかもしれません。

再び口内炎（口の病気）で口の中にできものができましたね。

 

 

金縛りについて調べました

 

金縛りとは。

 

金縛りは睡眠麻痺の一種で、意識は目覚めているが

体が目覚められず動けないことを指し、通常10代で初めて始まるが

実際、年齢や性別に関係なく、誰でもいつでも経験し得る症状です。

金縛りは覚醒が不完全なときに主に起こるが、脳は意識があり目覚めているが

麻痺状態で筋肉が麻痺したときに現れ、主に

レム睡眠状態で発生すると知られている。[イジンギョンの健康常識]

 

 

レム睡眠状態で私たちの体はなぜ麻痺するのか

 

睡眠は大きくREM（レム）睡眠とノンレム（非レム）睡眠に分かれて繰り返されます。ノンレム睡眠は

全体の睡眠の約80％を占めており、レム睡眠は睡眠の20〜25％を占める。

 

夢を見るレム睡眠段階で身体の筋肉が麻痺するのは身体の防御作用システムです

夢の中での行動を実践して起こり得る事故を防ぐためである。

したがって、レム睡眠では、呼吸筋とまばたき筋を除いた

腕や脚など全身の筋肉が麻痺し、動くことができない状態になる。

 

 

幻覚や幻聴を経験することがある？

 

レム睡眠中は呼吸と目の筋肉を除くすべての身体の筋肉が弛緩しています

意志通りに体が動かないときに目覚めると、筋肉が意識に追いつかない

しばらくの間意識はあるが、体を動かすことができず、金縛りに遭う。

 

鋏に押されると、体を動かせなくなるだけでなく、幽霊や黒い物体などの幻覚や幻聴を経験することもある。

頻繁な金縛りは精神的に大きなストレスと不安を引き起こし、持続的な睡眠障害につながる可能性があるため注意が必要です。

 

 

こわい夢の発生過程

 

夢を見るレム睡眠段階で一時的に目が覚める

🔸呼吸や目の筋肉を除くすべての筋肉が麻痺した状態で目だけを開ける

🔸腕と脚が動かず、声も出ません

夢から覚めたばかりの状態で幻覚や幻聴が聞こえる感じがします

 

 

金縛りの予防法

 

十分な睡眠をとり、規則正しい睡眠習慣を身につける

恐ろしくて残酷な映画や小説などから離れる

🔸睡眠障害（睡眠過多、不眠症など）がある場合の治療

就寝前にぬるま湯でシャワーを浴びる

規則的に運動を行うが、就寝1〜2時間前は避けること

ダイエット薬などの薬物服用に注意してください

カフェインを含む飲料やアルコールなどの精神刺激物質を大量に摂取しないこと

精神的なストレスをうまく解消し、過労にならないよう注意する

横向きに寝る

🔸頻繁に締め付けられる場合は薬物療法を検討してください

 

 

金縛りの治療は必要ないですか？

 

通常、正常人の約7〜8％が金縛りを経験していますが

この症状自体を治療するケースは稀です。

 

しかし、金縛りにより睡眠の質が低下し、それにより

昼間に疲労感や集中力の低下を感じて生活に支障をきたす場合は、治療を受けることをおすすめします。

不安障害、ストレス障害、ナルコレプシー、発作などの症状がある場合

精密検査を受けて正確な診断と治療が必要なため、迅速に専門病院を訪れることをお勧めします。

 

 

 

私も3日ほど睡眠障害に苦しんだことがあり、私も気づかない習慣たちと

ストレスが私をつかんでいるのではないかと思います〜

十分な睡眠をとれない状態では、日常生活は非常に困難なものでした。

 

猛暑のために眠れない日がますます増えていくでしょう

睡眠の質を向上させるための予防策も共有してみましょう