6种对糖尿病患者有益的水果🥝

对糖尿病患者有益的水果是那些不会迅速提高血糖、富含纤维和抗氧化物质的水果。以下是适合糖尿病患者的六种水果。

 

🍓1. 浆果类（蓝莓、草莓、覆盆子）

- **优点**：富含抗氧化物质（多酚）和纤维素，血糖指数（GI）低。

- **食用提示**：建议新鲜食用或搭配酸奶食用。

 

🍎2. 苹果

- **优点**：富含可溶性纤维（果胶），有助于缓解血糖升高。

- **食用提示**：建议连皮食用，一个小苹果就足够了。

 

🍋3. 葡萄柚

- **优点**：富含维生素C和抗氧化物质，血糖指数低。

- **食用提示**：用新鲜水果食用或以果汁形式饮用时，不应添加糖。

 

🍊4. 橙子

- **优点**：富含纤维和维生素C，整吃比果汁对血糖更有益。

- **摄取建议**：比起果汁，食用新鲜水果更有利于血糖控制。

 

🥝5. 猕猴桃

- **优点**：富含维生素C、纤维和抗氧化物质，血糖指数低。

- **食用提示**：每天1到2个左右的量比较合适。

 

🍒6. 樱桃

- **优点**：血糖指数低，富含抗氧化物质（花青素）。

- **食用提示**：建议食用新鲜的水果，避免浸泡在糖浆中。

 

注意事项

- **水果也要适量**：水果中也含有糖分，因此应避免过量食用。每天吃1到2次水果，每次**少量（纸杯1杯以下）**较为合适。

- **注意干果**：在干燥过程中糖分含量可能会增加，建议选择新鲜水果。

- 比起果汁，新鲜水果：果汁形式会减少纤维素，糖分吸收也会更快，所以最好避免。

 

适量食用这些水果有助于血糖管理。