..💕하니(0:01발송)
저도 봤네요 저렇게 열심히 살았는데... 두사람 모두 안타까운 선택들을 하신듯해 마음아프네요 아이는 무슨 죄일까요 태어나자마자 아빠의 존재가 ....
演員鄭宇成（51歲）生下兒子的模特文嘉妃（35歲）的身材管理方法再次成為熱議話題。
文佳妃在2011年贏得“世界比基尼小姐”冠軍，並於2018年在OnStyle綜藝節目《Get It Beauty》中公開了身高172公分、體重45公斤的身材秘密。當被問及保持身材的秘訣時，她表示：“飲食方面沒有固定的規定，我會吃想吃的食物，但每天會做兩個小時的力量訓練。”她還推薦日常生活中可以進行的運動——“Dunky Kick”，並親自示範了這個動作。讓我們來了解更多關於文佳妃的身材管理秘訣。
◇ 增加基礎代謝率的肌力運動
在減肥期間，力量訓練是必不可少的。通過力量訓練來增強肌肉，提升基礎代謝率，這樣運動的減肥效果會更顯著。基礎代謝率是指我們身體在休息狀態下所消耗的能量量。換句話說，是身體維持呼吸、體溫等生命活動所需的最低能量。提高基礎代謝率的原因如下：肌肉在活動和維持身體功能時消耗大量能量，因此即使體重相同，肌肉較多的人也會消耗更多的能量。尤其是持續進行大腿和胸部肌肉的鍛煉，效果會更佳。
◇強化臀部的蹬腿動作
臀踢是一種強化臀部肌肉的運動。臀部肌肉在我們身體中扮演著重要的功能。它連接上半身和下半身，同時穩定骨盆、大腿和腰部，使脊椎保持直立。臀部肌肉變弱時，姿勢會變得駝背，身體平衡會受到破壞，容易跌倒。
因此可能導致脊椎扭曲或骨折。Donkey Kick是一種鍛煉臀部肌肉的運動，方法如下。
首先採取準備姿勢，四肢著地爬行。
之後感覺腹部被收緊，像是讓腹部變得扁平一樣用力。
首先抬起一側腿，使頭部、肩膀和臀部三個部分保持水平。
在這個狀態下，用力收緊臀部，並將腿向上抬起。
每組重複12到15次。
在踢驢踢時，如果腰部扭曲，可能會受傷，需特別注意。
來源：健康朝鮮
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コメント 8
말해뭐해두분 다 열심히 살기 바래요 주변에도 아이를 위해서 더이상 신경 쓰지 말았으면 좋겠습니다
냥식집사둘다 성인이고 아이를 위해서 열심히 노력하겠지요. 또 이름이 알려진 분들이라서... 참 안타깝네요.
- 깐데또까
타고난 비율도 중요한것 같다는 생각이 ^ㅡㅡㅡ^ 좋은정보 감사합니다
은하수문가비 몸매 예술이네요 관리를 아주 잘하고 있군요 근력운동 필요하지요 ㅕ
Happiness상대방과 내 맘이 같다면 좋을까 그렇지 않다면... 미련 안 가지는 편이
아침햇살77평이하지 않은 삶을 살기에 유명한 것 같아요.. 힘든거 극복하며