運動するときは一段階だけ上げる！
歩くたびに一、二回ジャンプしてみてください。階段を登るときは二段ずつ登ってみてください。歩いたり走ったりして汗が引いたら、階段も登ってみてください！
ヘルストレーナーが「もう一つ！」と叫ぶように！
私は自己流で漸進的な過負荷を一つずつ追加してみます。
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