良い食品を選んで食べようと思います。砂糖を入れた食べ物や血糖値の高い果物などを探しています。白米の代わりに粗いオートミールや大麦米、緑豆などの雑穀でご飯を炊いて食べています。運動も一生懸命していますが、一食の管理を誤るとスパイク現象が現れます。血糖値を下げる良い方法をお互いに共有しましょう。
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