ダンベル500グラムから3キロ増やす

ダンベルの重さを増やして3日間やったけど、肩と手の関節が痛くて今日は休みました。少しずつ増やすのが正しいみたいですね。年齢のせいでしょうか、悲しいです。

コメント5
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     차츰 올리는게 맞아요
     갑자기 올리면 무리가 옵니다
     몇일은 쉬어주었다  다시 시작해주세용~
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    천천히 서서히 가셔요
    무리하지마시구요 응원합니다 
  •  한번에 너무 많이 올리신거 같아요
    조금씩 서서히 늘리는게 좋을것 같아요
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    아이쿠.. 500g->3kg로요? 너무 한번에 많이 올리신거 같은데요. 근데 3kg 하실만 하셨나요?
    저는 2kg 하다가 2.5kg 올렸는데도 힘들던데요~~ 갑자기 너무 무리해서 증량하시면 다쳐요~~ 
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    ㅎㅎ 한꺼번에 무리하지 마시고
    천천히 느리게 가는 미학으로 하세요

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